El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano: los dientes y los huesos son los que contienen la mayor cantidad de este mineral. También se encuentra en las neuronas, la sangre y algunos tejidos corporales.

Muchas veces se habla de calcio y lo primero que viene a la mente es la leche y es que en 100 gramos de leche encontrarás 113 miligramos de calcio y 100 gramos de queso fresco significa 783 miligramos de calcio.

La nutricionista Liliana Lozano comentó cuáles son los alimentos que también contienen calcio. Estos son algunos ejemplos:

  • Cereales: panes y tortillas de maíz.
  • Verduras: espinaca, acelga, brócoli y berro.
  • Granos: garbanzos, caraotas negras.
  • Pescado: salmón y sardina.
  • Frutos secos: semilla de ajonjolí, almendra, nuez de Brasil y pistacho.

Fuente: Teletica
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