La postura de yoga denominada la plancha es un ejercicio muy sencillo que permite que los músculos conecten la parte superior e inferior del cuerpo, fortaleciendo los hombros, brazos y glúteos.

La instructora de yoga María Heminia Díaz, en el siguiente audio nos describirá cómo realizar paso a paso esta postura, además de poner en practica el yoga, una disciplina tan positiva para nuestra salud.

La postura de plancha en el yoga, es una postura particular, ya que todo nuestro cuerpo está activo en ese momento. Para ponerla en practica vamos a colocar las manos en el piso, los metatarsos en el suelo y los talones elevados. Se debe cuidar la alineación de los talones, que estos no caigan hacia el suelo y se dibuja una línea recta de tobillo a hombros.

 

 

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