Muchas veces tomamos excusas para no ejercitarnos, siendo una de ellas el no disponer de un gimnasio para llevar a cabo el entrenamiento. Sin embargo, podemos hace uso de cualquier elemento urbano que tengamos cerca, como pueden ser unas escaleras o gradas.

Bajar escaleras no es tan bueno y de hecho puede producir lesiones en tus rodillas y espalda, pero subirlas es una maravilla.

En el siguiente audio el biólogo e instructor físico del Caracas Multisport, Federico Pisani,  nos explica cómo hacer una rutina de entrenamiento en escaleras.

Nos dará una serie de ejercicios para incrementar nuestra actividad física diaria, sin necesidad de estar inscritos en un gimnasio, como lo es subir las escaleras.

Subir las escaleras, bien sea para subir a nuestra oficina u hogar nos ayuda a mejorar la resistencia física y fuerza, simplemente con subir un poco más de escaleras y utilizar menos el ascensor estaremos haciendo más ejercicio.

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