Los ejercicios hipopresivos consiguen reducir la presión en el abdomen y en la zona pélvica (vejiga, útero o próstata y recto), abrir la caja torácica y mejorar el trabajo respiratorio a través de apneas controladas.
Según explica Piti Pinsach, CEO del Instituto Internacional de Terapia Física Hipopresiva y coautor de Ejercicios hipopresivos (Esfera de los Libros, 2015), los efectos naturales de la presión que soporta el abdomen y la zona pélvica pueden ser una de las causas de hernias, incontinencia urinaria o pérdida de gases y aunque nada de esto supone un riesgo vital sí se pierde calidad de vida.

Ejercicios
Los ejercicios hipopresivos son como besos a los órganos internos como el hígado, intestino o el páncreas y las fascias que recubren los órganos, sostiene Pinsach. Frente a los recursos paliativos, el autor defiende que los hipopresivos suponen una herramienta preventiva y aportan mejoras en cuanto al rendimiento físico y estético.
Pinsach comenta que el origen de los hipopresivos se puede considerar ancestral, ya que hunden sus raíces en el yoga, en los ejercicios de respiración que se empleaban ya hace 5.000 años y en los ejercicios posturales de principios del siglo pasado que surgieron en el norte de Europa.

La base del ejercicio hipopresivo es tomar una postura corporal que consiga elongación y alineación de las estructuras para después pasar a una adecuada inhalación de aire, su completa exhalación y en apnea espiratoria abrir las costillas.

Beneficios
Los distintos ejercicios posturales y respiratorios, guiados por un profesional de los hipopresivos, involucran a un porcentaje muy elevado de músculos y logran reducir el tono muscular de algunos músculos y aumentar el de otros. Esto proporciona una disminución del dolor de espalda y los beneficios mencionados en la faja abdominal y el suelo pélvico.

Los hipopresivos suponen además una estiramiento del diafragma, un músculo en el que no se pone atención en la vida diaria y donde se acumula la tensión emocional y física. “En la vida normal no lo estiramos, los fisioterapeutas y osteópatas lo consideran un punto central para liberar tensiones y los hipopresivos lo relajan”, apunta Pinsach.

Fuente: Infosalus
También puedes consultar:

¡Combate el estrés con ejercicios!

5 ejercicios para poner a trabajar tus abdominales

Comenta y se parte de nuestra comunidad