El picoteo como rutina de alimentación se está imponiendo como una de las dietas más aplicadas en todo el mundo. Comer varias veces al día pequeñas cantidades ayuda a disminuir la ansiedad.

Más y más personas han abandonado la tradicional costumbre de comer tres comidas al día y lo están sustituyendo por otra forma de comer: El snacking o picoteo que consiste en comer 5 veces al día.Dieta del picoteo 1

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El único riesgo, es que debes estar alerta con lo que comes en el día, porque es difícil de calcular la cantidad de calorías. Pero como ejemplo de una dieta de 1300 calorías, esta debe ser la distribución de las mismas a lo largo del día:

Cantidad de calorías = 1.300
• Desayuno: 150 calorías
• Almuerzo: 300 calorías
• Cena: 400 calorías
• Snacks: 1 de 200 calorías más 3 piezas de frutaDieta del picoteo 2

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Snacks que puedes tomar diariamente:
• Medio vaso de leche semi desnatada para el té y el café (115cals, 4 gramos de grasa)
• Todas las frutas y verduras que quieras y de 2 a 3 litros de agua.
Snacks que puedes tomar semanalmente:
• 2 vasos pequeños de vino (93 calorías, 0 gramos de grasa)
• 48 gramos de chocolate (chocolate con leche: 250 calorías, 15 gramos de grasa)
• 2 paquetes de patatas de bajo contenido en grasa (30 gramos paquete: 137 caloríass, 6 gramos de grasa)

Fuente: Recetas para adelgazar