Algunos alimentos son capaces de potenciar tu química cerebral y hacer que te sientas más feliz, y normalmente son los primeros que eliminas de la dieta por sus propiedades, pero si aprendes a comerlos correctamente no te engordarán.

La dieta de la felicidad no solo te ayuda a perder peso, sino a gran una cantidad de nutrientes que aumentan el bienestar y el buen humor.Dieta feliz 2

También puedes consultar: Las dietas ricas en grasas o azúcares reducen la función cognitiva

Menú de la dieta de la felicidad:
LUNES
Desayuno:
40 gr. de cereales integrales con leche desnatada.
A media mañana:
1 pieza de fruta.
Comida:
Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún.
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

MARTES
Desayuno:
2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar.
A media mañana:
Zumo natural de fruta.
Comida:
Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
Merienda:
1 yogur desnatado.
Cena:
Espinacas hervidas con papas y merluza al vapor.

MIÉRCOLES
Desayuno:
40 gr. de cereales con leche desnatada.
A media mañana:
1 pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida:
Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria.

Merienda:
1 yogur natural.
Cena:
Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha.

JUEVES
Desayuno:
2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar.
A media mañana:
Zumo natural de fruta.
Comida:
Ensalada de papas con tomate, pimiento verde y atún.
Merienda:
1 yogur natural.
Cena:
Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha.

VIERNES
Desayuno:
40 gr. de cereales integrales con leche desnatada.
A media mañana:
1 pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida:
Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha.
Merienda:
1 yogur desnatado.
Cena:
Sopa de verduras y 1 tortilla francesa.Dieta feliz 3

También puedes consultar: Prueba la dieta del 30 %

Fuente: Recetas para adelgazar

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