Enseñadas y seguidas desde la misma infancia, en cualquier clase de educación física, las sentadillas -también llamadas cuclillas-, son de los ejercicios más completos y fáciles de hacer, no por ello exento de técnica precisa.

Al hacer sentadillas se ponen en movimiento varios músculos de las extremidades inferiores del cuerpo: cuádriceps, aductores, glúteo, femorales, pantorrillas, y por otra parte la parte baja de la espalda.

El instructor Federico Pisani nos enseña cómo cumplir una rutina de sentadillas para tonificar las piernas y glúteos, ganar fuerza muscular, además de una apariencia esbelta.

El experto nos explica que las sentadillas son un ejercicio sencillo, que no necesita ningún aparato como complemento, pero cuya ejecución debe cumplirse correctamente para obtener todos sus beneficios, además de minimizar el riesgo  de lesión.

 

Comenta y se parte de nuestra comunidad