El método Tabata consiste en realizar una serie de ejercicios de alta intensidad, únicamente durante cuatro minutos al día. La clave está en dar el 100% de tus capacidades en ese corto tiempo.

Con el método Tabata se harán secuencias de ocho ejercicios, que se repiten en 20 segundos por ejercicio más 10 segundos de descanso hasta lograr la serie completa. Se recomienda hacer dos rondas por ejercicio de 4 y luego 4 para no agotar excesivamente el músculo.

Con esta rutina se asegura que se podrán tonificar los músculos que se trabajen y activar el metabolismo para lograr la reducción de la grasa corporal.

En esta oportunidad el instructor físico, Eleazar Guzmán, nos dirá cómo aplicar una rutina de ejercicios basada en el método Tabata. Se necesitará una caminadora.

 

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