Actualmente es común que la práctica de ejercicios involucre el empleo de pequeñas plataformas inestables. El día de hoy incorporamos un disco inflable, que nos ayudará a agregarle cierta dificultad a la rutina y, a la vez, nos permitirá realizar infinidad de movimientos.

Por esta razón, el disco inflable se puede utilizar para entrenar casi todas las partes del cuerpo. En esta ocasión nos vamos a concentrar en algunos ejercicios para trabajar las piernas, circunferencia abdominal y extremidades superiores simultáneamente, demostrando la versatilidad de este tipo de entrenamiento.

Estabilidad en una sola pierna sobre disco de goma

1. Párese para la posición inicial, colocando uno de los pies sobre el disco y el otro sobre el piso.

2. Después eleve la pierna cuyo pie está apoyado en el piso y estabilice el cuerpo a través del apoyo sobre el disco de goma. Este ejercicio propicia la estabilidad y alinea el centro de gravedad o circunferencia abdominal. Realice de 15 a 20 repeticiones por cada lado.

Fuente: Glen González