Hay que entrenar muy duro y tener un estilo de vida saludable… Sobre todo si queremos lucir espectaculares con nuestro bikini en la playa. Se trata de combinar de forma correcta los ejercicios y la alimentación.

Pero, más allá de verse bien en la playa, mantener una rutina de ejercicios es fundamental para sentirnos debemos mantener un entrenamiento constante.

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El preparador físico Erwin Flores nos regala las mejores recomendaciones para iniciar una rutina de entrenamiento y sostenerla en el tiempo, en el siguiente audio:.

Recuerda, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios debes consultar a un medico. No hagas dietas express y menos sin supervision medica. Acude a un nutricionista y te dirá que hacer. Sigue las recomendaciones experta y seguro el próximo verano lucirás ese bikini que tanto te gusta.

Algunas cosas que puedes comenzar a hacer desde ya:

Mantente hidratada.

Camina 30 minutos diarios.

Come vegetales y frutas.

Disminuye el consumo de harinas.

Disminuye el consumo de carnes rojas, incluye pescado en tu dieta.

Duerme al menos 8 horas diarias.

Recuerda somos una combinación de lo que comemos y lo que nos ejercitamos, el balance entre ambos, nos hará tener un organismo sano y saludable y el cuerpo que queremos.

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