El “efecto rebote” de las dietas es uno de las mayores dificultades a la hora de bajar de peso. Involucra recobrar los kilos perdidos luego de transitar planes alimenticios en los que resultó realmente difícil lograr el objetivo deseado.

Por tal razón, aquí va serie de claves para no caer en dicho efecto, basadas en los consejos de la nutricionista Mariana Acebal:

  • Identificar todas las conductas que llevaron a engordar y no volver a repetirlas. Es trascendental no repetir el modelo anterior.
  • Conservar siempre un orden alimentario. Las cuatro comidas son importantes para el organismo.
  • Evitar el picoteo entre comidas.
  • Hidratarse adecuadamente con agua (2 litros de agua por día), en donde se pueden incluir bebidas calóricas.
  • Conservar un plan apropiado de actividad física para aumentar el gasto energético.
  • Pesarse continuamente y respetar estrictamente el rango de peso pautado por la nutricionista.
  • Evitar el consumo de alcohol y, en caso de tomarlo diariamente, modificar esa rutina y que sea en forma esporádica y moderada.

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Fuente: Territoriodigital

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