La celulitis se define como un almacenaje de grasas y líquidos en la hipodermis o capa interna de la piel. Corregir la alimentación y cambiar el estilo de vida son aspectos que ayudan a eliminar la celulitis.

Hay alimentos que menguan el efecto de la celulitis al tiempo que hay otros que son agravantes potenciales, pues se almacenan directamente en manera de grasa en el cuerpo, según expone Natalia Nasarre, nutricionista y dietista de Genomics Genetics.

Los nutrientes que se sugieren para luchar con sus efectos son aquellos que limpian los estrógenos, perfeccionan la circulación y combaten la retención de líquidos.

Alimentos que combaten la celulitis

Antioxidantes: Poseen la capacidad de protegernos frente a los radicales libres (oxidantes) y brindar así una mejor salud de las paredes vasculares (arterias y venas). A su vez, algunos de estos antioxidantes, como por ejemplo los polifenoles del té, gozan de unos efectos vasoconstrictores que ayudan a optimizar la circulación. Lo hallamos en: aguacates, bayas (moras, fresas, frambuesas, arándanos), coles en general, zanahorias, cítricos, manzana, uvas, cerezas, cebollas, espinacas y los tomates.

Foto: Alejandro Córdoba

Foto: Alejandro Córdoba

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Potasio: Ayuda el equilibro de líquidos. Es un mineral que se localiza sencillamente en frutas, verduras y alimentos como: Albaricoques, melocotón, ciruelas, plátano, germen de trigo para echar en el yogur o cremas de verduras, legumbres (sobre todo la soja y sus derivados), y hortalizas (perejil, apio, pimientos y puerros).

Ácidos grasos insaturados: Por su contenido anticoagulante, sobre todo en el caso de los ácidos grasos Omega 3, los hace ideales para perfeccionar la circulación en la celulitis y prevenir trombos o coágulos. Los más recomendables son los que contienen Omega 3: Pescados azules, como sardina, caballa, arenque, boquerón. Otros alimentos de origen vegetal contribuyen este nutriente, si bien en menor cantidad, es el caso de nueces, semillas de chía y de calabaza. Otras grasas insaturadas las ayudaría el aguacate y el aceite de oliva virgen extra.

Del otro lado de la balanza estarían aquellos alimentos como el alcohol y el tabaco que aportan toxinas al organismo y que debemos obviar, sobre todo cuando nos hallamos con un problema de microcirculación como es el que da pie a la celulitis. Al mismo tiempo el alcohol es un vasodilatador, esto simboliza que dilata los vasos sanguíneos, empeorando la circulación.

Finalmente, cabe recalcar, tal como expone la doctora Nasarre, que el sedentarismo hace que reduzca la masa muscular y que aumente la masa grasa, igualmente de beneficiar la flacidez de tendones y músculos. De hecho, afirma que estar demasiadas horas sentado empeora la circulación.

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Fuente: mujerhoy