En nuestra cesta de la compra siempre existen cinco alimentos que logran estropear la dieta. A la hora de elegir entre unos y otros productos hay que prestarle mucha atención a los que se presentan como ligeros o light, ya que no siempre son muy saludables.

1-Barritas de cereales: Son un  snack muy manejado para saciar el hambre entre horas. Llega a tener el mismo número de calorías que un paquete de golosinas. Al igual que ocurre con los cereales del desayuno, cuentan con altas dosis de azúcar y de grasas trans, que son las responsables de los aumentos del colesterol malo. En lugar de escoger por este alimento, como alternativa deberías comer un puñado de frutos secos.

2-Miel: muchos lo consideran un alimento sano al substituirlo por el azúcar a la hora de echarlo al yogur o al café. No obstante, cuando se consume en exceso puede resultar muy perjudicial, al almacenarse en el organismo como grasa.

3-Queso light o bajo en grasa: son fascinantes cuando los vemos en el supermercado, pero a la hora de la verdad no son tan buenos para la salud. Almacenan muchas cantidades de grasa saturada pese a llevar la etiqueta light. No ocurre nada malo por tomar queso de forma fortuita. Esto no va a suponer ninguna dificultad para la salud, aunque sí lo que se busca es perder peso y se sufre obesidad, lo mejor es que te engrandezcas por otras iniciativas como el queso fresco o el requesón.

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4-Galletas: en el desayuno resultan un buen acompañamiento con el café y la leche. De hecho algunos nutricionistas las sugieren. No obstante, 100 gramos de este alimento cuenta con entre 400 y 500 calorías. Al margen de este elemento, igualmente hay otros aspectos a valorar antes de ingerir galletas, como son el azúcar y los aceites vegetales refinados. El azúcar, por ejemplo, resulta muy económico para la industria alimenticia y le brinda mucho sabor a los alimentos, pero en lo que no remedian es en los casos de diabetes que forjan. Siempre serán mejores las que se hagan en casas con ingredientes naturales y frutas de temporada.

5-Chocolate: el chocolate por sí solo no daña una dieta. Más bien hay que remediar en el azúcar que contiene, que es lo verdaderamente perjudicial y no el cacao. Antes de meterlo en la cesta de la compra trata  de revisar la lista de ingredientes en el etiquetado y verificar que el azúcar no se halla en los primeros lugares. Las tabletas de chocolate más saludables son aquellas que contienen como mínimo un 70% de cacao. Cuanto más caco posea, menos azúcar. Las tabletas más peligrosas, e igualmente las más dulces, suelen ser las que llevan leche. En cualquier caso, una onza de chocolate puro no resultará tan nocivo para el organismo a la hora de perder peso.

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Fuente: .okdiario

 

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