Beneficios-Meditación- A-Tu-Salud

En los últimos años, varios estudios han examinado los efectos de la meditación sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el insomnio. Estos son algunos de los más relevantes.

  1. Mejor que una siesta

Bruce O’Hara, biólogo de la Universidad de Kentucky, sometió a una serie de voluntarios a ensayos de agilidad mental antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado optimizaron su puntuación (un 10%), o contrario de los que echaron una cabezadita obtuvieron los peores resultados.

  1. En la empresa

En Estados Unidos cada vez son más las empresas que brindan a sus trabajadores clases de meditación gratuitas. Afirman que de esta forma no sólo se concentran más, sino que la práctica mejora la productividad, previene el estrés y las enfermedades asociadas, y disminuye el absentismo.

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  1. Analgésico

Meditar posee un poderoso efecto analgésico, inclusive para los más novatos. Según un estudio publicado en la revista Pain y financiado por la National Science Fundation estadounidense, basta realizar tres días contiguos durante 20 minutos para notar un significativo alivio de la sensación de dolor durante las 24 horas del día.

  1. Contra el insomnio

Si pasa la mitad de la noche contando ovejas y se despierta más fatigado que cuando se fue a dormir, la meditación puede ayudarle. Según un estudio, afirma que la calidad y cantidad de horas de sueño optimizan tras dos meses practicando meditación. Y el 75% de los pacientes logran dejar los somníferos.

  1. Corazón sano

Las personas con dificultades de estrechamiento de las arterias coronarias que realizan meditación disminuyen en un 50% la mortalidad y el peligro de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral, según un estudio reciente del Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.). Asimismo, meditando la presión sanguínea se reduce y se previene la hipertensión.

Fuente: Muyinteresante

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