La alimentación saludable ahora se ha vuelto más famosa de lo que lo era antes. Muchas son las páginas y personalidades que fomentan este tipo de nutrición, lo que ha resultado bastante beneficioso para la salud de todos los ciudadanos en el mundo.

Hoy en día nadie duda de que “comer sano” o “alimentarse de forma saludable” es clave para mantener una salud adecuada. Hay estudios que lo respaldan. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), de los diez riesgos que más perjudican a la salud, seis están relacionados directamente con la alimentación, y por esta razón causan el 40% de los fallecimientos.

Alejandro Córdoba

Alejandro Córdoba

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Aunque sabemos que en comer bien esta la clave una vida saludable, ante los platos, sin embargo, no siempre tomamos las decisiones correctas: cuando llega la hora de escoger los alimentos, prepararlos y degustarlos, nos alejamos de una dieta saludable, muchas veces por capricho y, otras, por desconocimiento.

Para que esto deje de suceder hoy te damos 10 datos con los que lograrás alimentarte saludablemente…

  1. Mantén un horario fijo para tus comidas principales.
  2. Mastica despacio todos los alimentos.
  3. Consume una gran variedad de frutas y verduras, puedes llegar a comer hasta 600 gramos diarios.
  4. Elige lácteos desnatados o bajos en grasas.
  5. Escoge ‘grasas saludables’ como el aceite de oliva, pero si este no entra en tu presupuesto busca una opción un poco más económica como los frutos secos. Unos son más costoso que otros, para comprarlos dirígete a los mercaditos, encontrarás mejores precios.

    Alejandro Córdoba

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  6. Consume pescado, especialmente azul, 3 o más veces por semana. No necesariamente debe ser Salmón, las sardinas también son una excelente fuente de Omega.
  7. Opta por elegir carnes con un menor aporte graso como: pollo, pavo o conejo. Compra el que te resulte para ti mejor.
  8. No olvides que los refrescos y las bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso, además de perjudicar la salud de muchos de tus órganos.
  9. Realiza al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a tu condición.
  10. Evita a toda costa los remedios ‘milagro’ y las dietas no recomendadas por médicos o profesionales sanitarios.

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Fuente: Consumer 

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