Los ejercicios funcionales son escogidos por muchos al momento de entrenar el cuerpo, pues este tipo de rutina les permite aplicar cada movimiento aprendido en la vida cotidiana y así, prevenir lesiones o molestias.

Por eso, en el siguiente video María Laura García y Glen González te mostrarán tres ejercicios funcionales para todo el cuerpo, los cuales pueden ser realizados hasta por un principiante y a partir de allí ir avanzado hasta obtener un mayor nivel de rendimiento.

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Para realizar estos ejercicios necesitaremos tres elementos y estos son: Balón, liga y mancuernas.

Balón de agarre. Una pesa circular que posee a los lados dos agarraderas que nos permiten tener un mejor agarre de la pieza y así poder realizar los ejercicios con mayor seguridad. Su peso puede depender del volumen del balón. Es una herramienta que te ayuda a incrementar la presión en un ejercicio.Balón

Ligas. Son una buena alternativa. Las ligas crean músculo de la misma manera que las pesas, son mucho más fáciles manejar y te permiten diversificar los ejercicios. En el mercado encontrarás varios tipos de ligas, dependiendo del color de la liga, la elasticidad será diferente.Ligas

Mancuernas. Son las típicas pesas que solemos usar para fortalecer los músculos de los brazos. Al igual que las ligas se pueden conseguir en distintos tamaños, utiliza las que mejor se adapten a tus capacidades. Progresivamente podrás ir cambiando el peso. Mancuernas

¡Atención!

Recuerda que los ejercicios deben aprenderse correctamente antes de realizarse, de lo contrario, los beneficios del entrenamiento funcional serán opacados. Lo menos que queremos es sufrir alguna lesión.

También puedes consultar: Rutina de ejercicios con péndulo con campana y bíceps con mancuernas

El entrenamiento funcional nos enseña a movernos para reproducir movimientos nobles y seguros en la vida cotidiana, por eso, este tipo de ejercicios es ideal practicarlo y combinarlo con otros para realizar un trabajo integral para nuestro cuerpo. Así que no hay excusas, a poner en practica los ejercicios que te mostraremos a continuación…

Fuente: Glen González (Fiisioterapeuta y asesor de ejercicios) Instagram: @ft.glengonzalez

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