Una alimentación rica y equilibrada es vital para aquellas personas que realizan alguna actividad física, principalmente cuando se quiere estar en forma. Muchos practicantes de fitness dudan sobre lo que tienen que comer antes de hacer su rutina diaria de ejercicios.

Como explica Juana María González, dietista y nutricionista, “cuando entrenamos, es importante que nuestro cuerpo no utilice energías de otros procesos como puede ser la digestión. Además, hay alimentos que pueden empeorar nuestro rendimiento o causarnos molestias adicionales”.

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Partiendo de que una ingesta inadecuada puede hacer que rindamos mucho menos en el gimnasio y que incluso tengamos molestias, la experta recomienda “evitar comidas copiosas y, a ser posible, dejar un espacio de tiempo entre una comida principal y el entrenamiento, preferiblemente un par de horas”.

Alimentos menos recomendados

Bebidas gaseosas. “De la misma forma que la fibra o las grasas, estos productos pueden provocarnos malas digestiones si nos ponemos inmediatamente a entrenar. Además, su consumo, sea con azúcar o edulcorado, no debe formar parte de nuestra alimentación, y menos si somos deportistas. Dejémoslas a un lado y si queremos beber algo antes de entrenar, optemos por agua o infusiones frías”.

Bebidas

Verduras. “Existen verduras más flatulentas que otras”, explica Juana María. “En concreto, el repollo y la coliflor estarían desaconsejadas aunque también hay personas que no les sienta bien la lechuga”.Verduras

Quesos. En concreto, se trata de aquellos quesos con alto contenido de grasa como pueden ser el curado, gruyere, cabrales, queso azul, manchego y parmesano. “Volvemos a la grasa y al problema de digestibilidad que puede producirnos”, comenta la dietista.Quesos

Fritos y rebozados. Aunque estas palabras están bastante en desuso en una persona que practica fitness, siempre habría que evitarlos porque van en contra de una dieta sana.FRITO

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Fuente: CMD Sport

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