Si aspiran convertirse en mejores corredores, hacerlo más rápido y/o recorrer más kilómetros sin molestias, es vital fortalecer los músculos olvidados.

Entre estos están los músculos de la cadera que son los responsables de darle estabilidad a nuestras zancadas corriendo.

De los músculos que la conforman, los glúteos, son los de mayor tamaño y su fortalecimiento permite estabilizar las caderas cuando pisamos, que ésta se mantenga estable y centrada para evitar desbalances.

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1 Esta será nuestra posición Base: Siéntense en el piso usando un Mat o colchoneta, con la espalda erguida o alineada correctamente, con las piernas y los brazos extendidos. Estos últimos deben ir a nivel de los hombros.

María Laura García Ejercicios sin Excusas

 

2 Contraigan la zona abdominal, empujando sus hombros y brazos hacia adelante, al mismo tiempo eleven una de sus piernas, regresen a la posición inicial y reinicien el movimiento con las otras, alternándolas.

María Laura García Ejercicio sin Excusas

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CRÉDITOS: Glen González: Fisioterapeuta. E-mail: fisiototaltraining@hotmail.com

María Laura Garcia