Todos en algún momento de nuestras vidas hemos sufrido estrés laboral, y este no es más que un proceso de adaptación a las demandas que nos rodean. Es decir, una persona moviliza los recursos necesarios para responder de manera eficaz antes las cosas que tiene hacer. Sin embargo, cuando no existen suficientes recursos el estrés se activa ocasionando que fisiológicamente aumente la tasa cardiaca, la tensión muscular y la velocidad de procesamiento de información.

Por su parte, un estudio realizado por la firma colombiana Regus, reveló que algunas de las razones por las que una persona sufre estrés laboral son:

  • Incertidumbre por no contar con un contrato indefinido
  • Inestabilidad económica

Marcela Gómez, gerente de gestión Humana de Sodexo Colombia, indicó que el estrés laboral en el siglo XXI es la enfermedad que padece un gran número de trabajadores. Por lo que sugiere siempre a las empresas tomar las siguientes acciones para enfrentar este problema de sus empleados:

  • Ofrecer un espacio óptimo de trabajo, en el cual se garantice seguridad y respeto.
  • Iniciar planes especiales para impedir las extensas jornadas de trabajo.
  • Efectuar actividades alternas de relajación como: deporte, música y yoga, entre otros.
  • Someter a chequeos médicos a los empleados para detectar cualquier problema a tiempo.
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Ideas para vencer el estrés laboral

Asimismo, es importante tomar en cuenta estas recomendaciones que a continuación daremos y así evitar o sobrellevar el estrés laboral:

  • Comunícate: Hazle saber a tus compañeros cómo te sientes.
  • Respira: Tómate unos minutos al día y conéctate con tu respiración.
  • Planifica a largo plazo: Organízate y proponte objetivos a largo plazo, previendo los obstáculos que puedan aparecer.
  • Celebra tus logros: Nada mejor para elevar tu autoestima es que tú misma celebres las metas alcanzadas. Una forma de celebrarlo es obsequiándote algo que te guste y te haga sentir mejor.
  • Reorganiza tu agenda: De vez en cuando actualiza tu agenda y reorganiza el tiempo para ejecutar todas las tareas de manera oportuna.

    estrés en las mujeres

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  • Práctica técnica de relajación: Respira profundo, estírate y medita al menos 5 minutos al día.
  • Haz deporte: El ejercicio físico siempre será de gran ayuda para drenar el estrés del día. Camina, trota, baila, realiza yoga o cualquier ejercicio.
  • Descansa: Los momentos de reposo deben ser óptimos. Y lo ideal es hacerlo cada hora, al menos 10 minutos.
  • Como sanamente: La alimentación es vital para fortalecer un cuerpo saludable
  • Duerme lo suficiente: Procura dormir bien y las horas adecuadas.

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Con Información de: elfalconiano.net

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