El Zumba es una disciplina fitness creada por el colombiano Alberto “Beto” Pérez”. Su idea era desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con rutinas aeróbicas.

Al ritmo de los principales ritmos latinoamericanos, una sesión permite quemar entre 800 y 1500 calorías.

Lilian Arteaga, profesora de Zumba en Panamá, apunta los siguientes beneficios:

  • Incrementa la energía
  • Mejora la coordinación
  • Disminuye el estrés
  • Eleva la autoestima
  • Ayuda a quemar grasa

zumba

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Más beneficios

Según Arteaga, esta disciplina permite lograr un cuerpo perfecto, sin necesidad de cirugías. Cuando una mujer practica zumba, cambia su vida familiar, profesional y personal.

En Venezuela

La representante legal y facilitadora de Zumba® en Venezuela, Laura Caría, explica que este programa de acondicionamiento físico, permite hacer ejercicios de forma divertida.

“Combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular al ritmo de la música latina e internacional”.

Laura Caria Zumba 1

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Entre los beneficios de Zumba®, Caría enumera:

Mejora la capacidad cardiovascular

Aumenta la resistencia física

Libera el estrés

Tonifica los músculos

Favorece a la disminución del colesterol

Estimula la liberación de endorfinas

En cuanto a la quema de calorías, esto va a depender del sexo, la edad y el peso, entre otros factores.

Zumba para todos

Se recomienda usar ropa deportiva, cómoda, holgada y flexible que no limite los movimientos y facilite la traspiración. De igual forma el calzado debe ser con mucha amortiguación y soporte lateral.

Pueden practicarlo personas de cualquier edad, siempre y cuando estas personas se realicen un control médico y estén sanas.

Laura Caria Zumba (1)

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Modalidades

Gold: Dirigido a personas con poco entrenamiento, personas con discapacidad y personas de la tercera edad.

Kids, Kids Junior y Zumbini®: Para niños.

Aqua: Se realiza dentro del agua.

Toning®: Se agregan mancuernas.

Sentao®: Con una silla.

Step®: Con un banco.

Conoce más sobre esta disciplina en la siguiente entrevista con @laurazumbacaria y María Laura García:

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