La hidratación durante el día es fundamental en nuestras vidas. Tomar agua o cualquier líquido natural ayuda a nuestro organismo a funcionar correctamente, humecta la piel y nos brinda vitalidad. Sin embargo, cuando nos encontramos realizando algún esfuerzo físico, el vital líquido es aún más importante, sin caer en la sobre hidratación que puede ser contraproducente para salud, así lo explicó Héctor Cruces.

El nutricionista y especialista en alto rendimiento deportivo comentó que lo ideal es hidratarse regularmente en pequeñas cantidades y que el líquido para mayor efecto hidratante debe estar a temperatura ambiente, para evitar choques térmicos durante la actividad física.

Aseveró que cuando existe una deshidratación  provoca una fatiga temprana debido a suministro inadecuado de agua en la sangre, por lo tanto se va reducir el rendimiento.

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Recomendaciones para estar bien hidratados

  • Beber entre dos y tres litros de líquido repartidos a lo largo del día
  • No llegar a tener sed
  • Evitar los refrescos y bebidas con alto contenido de sodio, sobre todo, si el entrenamiento físico no es de alto rendimiento.

Beneficios de una correcta hidratación

  • Mejor funcionamiento de todos los órganos de nuestro cuerpo.
  • Se eliminan las toxinas por la orina
  • Al orinar más, también se reducen las posibilidades de sufrir infecciones urinarias, y de que se formen arenillas o cálculos en el riñón.
  • Se favorece la motilidad intestinal, previniendo el estreñimiento.
  • La sangre se encuentra más diluida, y los nutrientes se distribuyen mejor por el organismo.
  • La piel mejora su aspecto y lozanía, entre otros.
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