Ojos cerrados, espalda derecha, manos sobre tus piernas apuntando hacia arriba, una suave sonrisa en tus labios, y un aura de paz ¿Acaso esta imagen se aparece en tu mente cuando imaginas a alguien meditando? Y eso es precisamente, lo que explicó en el video especialista Francisco Javier González, terapeuta de medicina Ayurveda y Sintergética, para lograr una meditación con éxito, sobre todo, si estas aprendiendo el arte.

Destacó las distintas técnicas que existen para poder meditar, entre ellas están: pegar la lengua del paladar, cerrar los ojos y mirar el entrecejo, lo que hace que nuestros ojos tomen un ángulo de 20 grados e inducir la liberación de dopamina, lo que nos causa una sensación de alivio y de pausa.

Asimismo, el terapeuta recomendó no hacer el ejercicio de meditación acostado, ya que la tendencia es que la persona se duerma.

Paz mental

Foto referencial

Lea también: Aprende a colorear mandalas como forma de meditación (+video)

Pero para poder alcanzar el objetivo de la meditación es importante colocar como norma también estos tipos para una mejer meditación:

  • Elije un horario y un lugar conveniente, donde puedas conectarte con el ejercicio y tu respiración.
  • Siéntate cómodamente.
  • Ten tu estómago vacío, es decir, antes de comer es un buen momento para meditar.
  • Comienza con algunos ejercicios de calentamiento.
  • Realiza varias respiraciones profundas.
  • Mantén una suave sonrisa en tu rostro.
  • Abre tus ojos lenta y gradualmente, esto solo cuando estés finalizando el ejercicio.

Con información de www.artofliving.org

Comenta y se parte de nuestra comunidad