El TRX es una de las actividades físicas más completas en la actualidad a pesar de ser visto como un entrenamiento militar, sin embargo esta práctica se ha ido incorporando en rutinas de entrenamiento colectivas como: baloncesto, medicina deportiva e incluso para mejorar diferentes lesiones a través de la rehabilitación.

En el video podrás ver y aprender a realizar una rutina para definir y ejercitar las piernas con tu peso corporal, pero antes queremos que conozcas algunos beneficios de TRX:

TRX actividad completa

Permite entrenar todo el cuerpo y aunque su principal finalidad es potenciar la fuerza muscular, la realización de ejercicios funcionales permite completar el trabajo con pesas tradicionales y mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.

Recomendado para personas mayores

La amplia variedad de ejercicios hace que pueda adaptarse a las rutinas de las personas de edad avanzada y se use el TRX para ayudarles a que se muevan con libertad y sin miedo a caerse.

Ayuda en la recuperación de lesiones

Fisioterapeutas, médicos especialistas del deporte y de rehabilitación lo utilizan en los tratamientos de mejora. Además, con este entrenamiento se trabajan los músculos que permiten mantener la postura adecuada al realizar ejercicio, los músculos estabilizadores, lo que reduce el riesgo de que se produzcan lesiones, especialmente en deportistas que realizan de forma habitual entrenamientos con pesas.

TRX

Foto Referencial

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Combate los problemas de espalda

El TRX incide especialmente sobre el core. Las partes del cuerpo que más trabajan son los músculos lumbares, abdominales o los del pecho, por ejemplo. La práctica continua de este entrenamiento refuerza estas zonas y como consecuencia reduce la lumbalgia y los dolores de espalda.

Ideal para perder o controlar el peso

Al trabajar todas las partes del cuerpo requiere un gasto de energía mayor.

Más tonificación, más fuerza

La utilización del propio peso corporal aumenta la fuerza y tonifica los grupos musculares.

Contra la pérdida de masa ósea

Los ejercicios en el TRX pueden ser de bajo impacto. Sin embargo, aporta las ventajas de las actividades y ejercicios donde se soporta peso y favorece que no se reduzca la masa ósea de las personas que siguen el entrenamiento.

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Con Información de: cuidateplus.marca.com

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