Llevar una vida fitness y tener un cuerpo saludable cada vez se hace más sencillo por la cantidad de disciplinas deportivas que existen, y uno de estos métodos es el crossfit que combina una serie de movimientos funcionales de alta intensidad por periodos de tiempo no muy largos.

El crossfit es vista como una actividad que engloba ejercicios de pesas, burpees, correr y remo al estilo militar, pero que se centra en levantamiento de pesas.

Para obtener beneficios de la práctica del crossfit lo más importante es la intensidad con la que se realiza el ejercicio, ya que lo que busca es generar una base aeróbica sólida para mejorar la fuerza del cuerpo.

crossfit

Foto Referencial

Lea también: Rutina de ejercicios con TRX (+video)

Beneficios que ofrece el crossfit

Esta disciplina que cada vez se pone más de moda ofrece un sinfín de beneficios cuando se practica de manera frecuente. Y aquí compartiremos algunos.

Mejora la capacidad aeróbica

Se incrementa la resistencia pulmonar para poder desempeñar mejor otras actividades. ¡Ya no te cansarás cuando quieras correr! Se estima que la capacidad aeróbica mejora en un 10%.

Disminución del peso

A las 10 semanas de entrenar CrossFit se podrá reducir hasta un 4% del peso corporal, por lo que es ideal para los que tienen sobrepeso u obesidad y para los que quieren bajar “esos kilos de más”.

crossfit

Foto Referencial

Adiós a las grasas

El porcentaje de grasa corporal se reducirá de manera considerable (entre un 13 y un 19%) al practicar esta disciplina durante 2 meses y medio.

La masa magra aumenta

Esto es mucho más visible en las mujeres, pero los efectos son interesantes en ambos sexos. La masa magra es la que aparece al quemar la grasa.

Se trabaja todos los grupos musculares

A diferencia de lo que ocurre con otras rutinas de ejercicios (como, por ejemplo, levantar pesas), el CrossFit realiza movimientos integrales, trabajando todo el cuerpo. Es, sin duda, un ejercicio muy completo.

crossfit

Foto Referencial

Objetivos en menos tiempo

Gracias a una rutina de entrenamiento de este tipo se podrá aumentar la efectividad del ejercicio. Si ya has probado con otras disciplinas y no has obtenido lo que buscabas, quizás el CrossFit te pueda ayudar.

El metabolismo se acelera y se podrá seguir quemando calorías mucho después de salir del gimnasio.

Estiliza la figura

Si estás buscando tener un cuerpo espléndido para las vacaciones comienza cuanto antes. Se estima que a las 8 semanas se habrá logrado una figura que será la envidia de todos en la playa.

Al realizar al menos tres veces a la semana crossfit y acompañado de una dieta saludable los resultados serán más satisfactorios, habrá mayor motivación y amarás la disciplina cada día más.

crossfit

Foto Referencial

Lea también: Resistencia, estabilidad, flexibilidad y fuerza en tres ejercicios

Con Información de: laverdadnoticias.com

Comenta y se parte de nuestra comunidad