¿Alguna vez te ha pasado que has dejado de hacer algo por temor al qué dirán? Según expertos a todos alguna vez en la vida nos ha ocurrido esto y sí importa mucho, debido a que el ser humano es social y eso le lleva a establecer lazos entre sus iguales y a mostrarse “especialmente sensible en lo relativo a querer agradar a los que le rodean”, comentó la doctora Natalia Sylvia Ramos, profesora de la Universidad de Málaga y coautora del libro Practica la inteligencia emocional. El problema, sin embargo, aparece cuando el juicio de los demás determina en exceso nuestra conducta.

Ramos explicó que las personas que se preocupan en exceso por lo que piensan los demás son, probablemente, ego dependientes, esto quiere decir que tienden a evaluar sus logros en función del reconocimiento externo. Suelen manifestar ansiedad o alta sensibilidad ante el juicio ajeno, y poseen alto temor al rechazo, Además, “suelen estar más centrados en el resultado que en el proceso durante la ejecución de actividades”.

Es por eso, que aquí te presentamos varios consejos para que dejes de buscar la aprobación de los demás¡Toma nota

Tus emociones son tuyas y de nadie más 

El daño no está en las palabras que usen contra nosotros (por ejemplo: “No vales nada”), sino en cómo las interpretemos.

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El rechazo está muchas veces en la otra persona

“Cuando alguien reacciona negativamente hacia usted, normalmente es porque se siente inseguro, cansado, estresado, está pensando irracionalmente, hubo un problema de comunicación o está lanzándole emociones negativas que nada tienen que ver con lo que usted hizo”, precisó la experta.

Enfoca la crítica de manera objetiva y constructiva

Ten en cuenta que el conflicto puede ser maravilloso. Es complicado, es verdad, pero intenta separar los sentimientos de ese juicio que le ha hecho un compañero de trabajo. ¿Puede aprender algo de ello? Además, quizá el encontronazo sirve para “reequlibrar la relación, mejorar la comunicación, poner límites o llegar a nuevas ideas”.

Esfuérzate en hacer lo que quieres

Cuando tengamos que tomar una decisión, nos preguntemos: “¿Qué es lo que necesito? ¿Y lo que quiero? ¿Cuáles son mis metas? ¿Tengo algún miedo o inseguridad que me esté distorsionando? ¿Me influyen demasiado los deseos de los demás?”.

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Trabaja tu autoestima y asertividad

“Una de las mayores causas de la necesidad de aprobación es una autoestima baja (y a la inversa: la necesidad de aprobación disminuye la autoestima)”. Si tenemos una buena opinión de nosotros mismos y aprendemos a decir “no” y a poner límites, no nos dañará tanto la desaprobación del resto.

Sé consciente de las emociones asociadas con la necesidad excesiva de aprobación

Al castigarnos recordando una y otra vez la vergüenza que sentimos cuando nos dijeron algo negativo, solo conseguimos reavivar ese sentimiento y evitar que desaparezca. Tampoco parece sensato, según el psicólogo Jaime Burque, imaginar de antemano que vamos a ser rechazados. Para evitar ambas situaciones, el profesional recomienda practicar meditación, pues “nos entrena a vivir nuestro presente”. 

Comprende que no se puede agradar a todo el mundo

El rechazo siempre llega en algún momento; por lo tanto, necesitar la aprobación de los demás “es algo bastante irracional e inefectivo, y nos volverá personas constantemente reactivas”.

Recuerda que la crítica a una idea o un comportamiento no es un rechazo

A lo mejor te han dicho que tus gustos en cine son pésimos: mantén el rechazo dentro de ese campo. Nadie ha dicho que seas pésimo.

Sólo tú puedes opinar sobre ti

“Nadie nos conoce como nosotros mismos; si alguien tiene la mayor cantidad de información para opinar sobre usted, es usted mismo. Las personas con necesidad de aprobación creen más en las opiniones exteriores que en las suyas propias”, aseveró la psicóloga. Pero, dado que les falta información, los demás pueden formarse juicios equivocados.

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Trabaja las creencias perfeccionistas que te valor como persona 

No pierdas de vista que, cuando intentamos ser perfectos a toda costa, cada crítica se vive como un fracaso personal.

Finalmente, la receta, aunque parezca  aparentemente sencilla es “Sea tú mismo”.

Como dijo Steve Jobs “no permitas que el ruido de las opiniones de los demás ahoguen tu voz interior”. Recuerda que el bienestar personal no depende de la opinión de otros. Nadie se conoce tan bien como uno mismo y a menudo sucede que las personas se forman opiniones equivocadas y sin bases racionales.

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Con Información de: elpais.com

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