No todo lo que ocurre en una crisis en negativo. De ellas también aprendemos a valorar lo mucho o poco que tenemos, a apreciar más a nuestros seres queridos y a hacer resilientes y perseverantes frente a las adversidades. Y de esto se trata básicamente el termino finlandés Sisu, que es “tener agallas” para salir fortalecidos en los momentos de crisis.

El Sisu lo podemos adoptar como una filosofía de vida, tal como lo ha hecho por años el pueblo finlandés. Y aquí te diremos cómo lograrlo y así poder sobrellevar cualquier momento complicado por el que estemos pasando, en especial el actual.

Sisu

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El Sisu y la perseverancia

La primera clave para el Sisu está en la perseverancia. La psicóloga Yolanda Cueva, explicó que esto es algo difícil de encontrar en la actualidad, sobre todo “la impaciencia y la tecnología nos hacen quererlo todo ya”, por lo que no conseguir las cosas de forma inmediata se produce sufrimiento, en especial en las generaciones más jóvenes.

Las personas con viven de la filosofía del Sisu, son capaces de perseverar con cabeza. “La perseverancia necesita de momentos de reflexión, de creatividad, que solo llegan si paras la máquina mental y das espacio a su reposo”.

La aceptación, que no es igual que resignación, también tiene un papel fundamental. “Esta aceptación es clave para no dejarse llevar por la rumiación mental de emociones que se cronifican, restando energía y descentrando la atención de lo que sí funciona o depende de mí”, manifestó Cueva.

Gestión del estrés

Sobrevivir a una situación adversa, no basta solo con tener perseverancia, también hay que ser capaz de hacer una gestión de la ansiedad, ante la incertidumbre y el estrés. Sobre este punto, la psicóloga indicó que, que si bien el estrés puede activarnos en un momento dado, “vivir estresado genera sentimientos de descontrol, de saturación y de no ser capaz de afrontar el día a día. La vida se vuelve demasiado dura, grande y pesada y se pierde la capacidad de disfrute”.

Según la experta, el estrés es un mecanismo que nos ayuda a centrar todos los esfuerzos ante una situación difícil, activando nuestro sistema circulatorio, respiratorio o los músculos, pero desactivando, para compensar el esfuerzo, el aparato reproductor, el sistema inmune y el sistema digestivo.

Es por todo ello que no hacer una gestión del estrés que produce una situación complicada que si se alarga en el tiempo puede acarrear “problemas relacionados con enfermedades del corazón, contracciones o lesiones musculares, problemas respiratorios, dormir, sexuales, concebir, digestivos y relacionados con la comida, o diferentes enfermedades al quedarse el sistema inmune al descubierto”.

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Honestidad e integridad

Beneficiarse del sisu no significa mantenerse al borde de lo que pase, significa hacerlo para defender nuestros valores y lo que creemos que realmente merece la pena. Es por ello que la honestidad y la integridad son también dos cualidades básicas, no solo con los demás, sino sobre todo, con nosotros mismos. “Actuar cómo se piensa y siente, para no llevar una doble vida, es tener calidad humana”, añadió Yolanda Cuevas. Algo que parece sencillo, pero que en los momentos difíciles no todo el mundo consigue.

Capacidad de resolución ante los conflictos

Se da por hecho que una situación adversa en nuestra vida, bien sea una crisis económica, una enfermedad o la pérdida de alguien querido,  van a aparecer conflictos que deberemos de afrontar. Las personas con Sisu son aquellas que no rehúyen los problemas, sino que les buscan soluciones. Algo que va unido a una buena inteligencia emocional, según Cueva

“El conflicto es parte de la vida y por ello es clave aprender a gestionarlo con mente y corazón”. Porque resolver conflictos no consiste solo en enfrentarse a ellos, sino que también supone saber tomar las mejores decisiones. Es por ello que la experta insiste en que “desarrollar la capacidad de percepción es clave para sumergirte en el iceberg de cada situación, ya que quedarse con lo que se ve aparentemente o a primera vista no ayuda, si no que condiciona”.

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Resiliencia

Tener valor en una situación crítica, no supone solo sobrevivir a la misma, sino saber recuperarse e incluso salir reforzado. “La resiliencia es la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado por ellas de manera positiva”, acotó el también psicólogo Miguel Ángel Rizaldos.

Esto no quiere decir que no suframos o sintamos angustia, ya que “el dolor y la tristeza es algo natural en las personas que han sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas”. Por ello el resiliente, aunque sufre, es capaz de salir del sufrimiento pese a los obstáculos. El experto aclaró, además, que “las investigaciones han demostrado que la resiliencia puede ser natural al ser humano, y no algo extraordinario. Así que todas las personas podemos desarrollar resiliencia en una situación extrema”.

Ver más allá del momento

Cuando estamos sumergidos en un problema, no podemos ver más allá del mismo, pero la persona con Sisu sabe ver más allá de las cosas y de lo obvio para darle perspectiva a su situación o a su problema.

Según Rizaldos, “muchas veces no podemos evitar que ocurran circunstancias negativas que no dependen de nosotros, pero sí podemos manejar la manera en la que reaccionamos ante estas. En este caso, se trataría de considerar que el presente negativo, según como vino, se irá”.

Pasión por los ideales y metas: Una persona con “sisu”, que se refuerza ante situaciones críticas, es la que tiene un verdadero convencimiento en lo que hace, o la que, dando un paso más, siente pasión por un proyecto o un ideal, que sigue defendiendo aunque las cosas se pongan complicadas.

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Valentía y autoconfianza

Para afrontar todos estos retos, hay que ser valiente, que no implica no tener miedo, sino precisamente saber enfrentarlo, y tener autoconfianza. Miguel Ángel Rizalos comentó que “tenemos que buscar oportunidades para descubrirnos a nosotros mismos”, porque en las situaciones difíciles es cuando más se aprende de no solo de los demás, sino de nuestra propia persona. De esta forma, será cuando tengamos un mayor crecimiento personal.

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Con Información de: smoda.elpais.com

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