En los últimos años, la palabra mindfulness es una de las más populares y que se aplica para casi todo en nuestro día a día y, ¿por qué no aplicarlo a la sexualidad? Esta técnica, proveniente del Oriente en enfoca en tratar de desarrollar la habilidad de conseguir la atención plena en lo que estemos haciendo, en este caso, en el terreno sexual.

Los expertos aseguran que practicando el mindfulness en la sexualidad se puede lograr conseguir un placer más intenso, orgasmos más prolongados y mejores erecciones. Como bien sabemos, la sexualidad también está en el cerebro, por lo tanto, tenemos la capacidad para mejorarla.

Tener la plena atención en todo lo que hacemos es un hábito que debemos adoptar para la vida, incluso en el encuentro sexual, para así poder disfrutar de los cinco sentidos.

La meditación nos enseña a escuchar el cuerpo, a dejar de tener pensamientos negativos y a poder fluir. Para llegar al beneficio del mindfulness sexual lo primero que debemos hacer es practicarlo y ejercitar nuestra mente. Pero, ¿cómo se hace? Con estos primeros te pasos que te daremos podrás conseguirlos.

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Respirar

Comenzar la sesión con una respiración relajada y fluida para que el cuerpo y la mente se vayan aclimatando, los pensamientos se vayan diluyendo y el cuerpo vaya estando presente. Se trata de tomar consciencia de las emociones, los pensamientos y las sensaciones sin juzgarlos.

Fortalecer

Una vez logrado el primer punto pasamos al segundo ejercicio, debemos fortalecer la musculatura pubococcígea con ejercicios de Kegel, contracción y relajación. Éstos ayudarán a mejorar la intensidad de las sensaciones, aumentando el placer orgásmico.

placer femenino

Foto Referencial

Aprender

Y, por último, el mindfulness requiere de un aprendizaje del placer, de las sensaciones y los sentidos.

No podemos hablar de un número de sesiones, cada persona es un mundo y cada vez que se haga el ejercicio es un paso ganado hacia la mejora del placer. Se trata de conseguir una sexualidad más consciente.

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Con Información de: www.lavanguardia.com

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