A medida que envejecemos nuestro cuerpo va cambiando, por eso nos cuesta más dormir, hacer ejercicios, e incluso, practicar la sexualidad, sin embargo, a partir de cierta edad contamos con más habilidades comunicativas y menos inhibiciones, lo que puede ser un gran avance a la hora de estar en la cama en pareja.

Básicamente, sin importante la edad, siempre hay cosas que se pueden hacer para tener una vida sexual más satisfactoria. Es por eso que te presentamos una lista con consejos 100% aplicables que elaboró la Escuela de Medicina de Harvard, pensando para parejas maduras, pero también útiles para cualquier edad.

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Infórmate

Hay mucho material de autoayuda válido disponible sobre los problemas sexuales. Busca el que mejor se adapte a ti y asegúrate de que tanto tú como tu pareja están bien informados.

Date tiempo

A medida que envejecemos, los reflejos sexuales se vuelven más lentos, por lo que se necesita más tiempo para llegar al orgasmo, y es más fácil lograrlo en un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones.

Invertir más tiempo en hacer el amor te puede llevar a experiencias sexuales nuevas.

Lubrícate

Es habitual que la transición a la menopausia vaya acompañada de sequedad vaginal, que se puede subsanar con geles lubricantes. Son útiles para evitar relaciones sexuales dolorosas, que suelen derivar en problemas de libido y tensiones en la pareja.

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Sé afectuoso

Aunque los problemas en la cama te preocupen y estés tenso, besarse y abrazarse es esencial para mantener los vínculos emocionales y físicos.

Practica el contacto

Muchos terapeutas aconsejan técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad física sin sentirse presionado. Se trata de tocarse el uno al otro mientras cada uno se concentra en sus percepciones y su sensualidad.

Prueba diferentes posturas sexuales

Ampliar el repertorio de posturas, además de hacer que el sexo sea más interesante, puede ayudar a superar ciertos problemas.

Ciertas posiciones facilitan que la mujer llegue al orgasmo.

Escribe tus fantasías

Se trata de explorar prácticas que crees que serán excitantes para ti o tu pareja.Por ejemplo, piensa en situaciones que te resultan excitantes y explícaselas. Este ejercicio es especialmente útil para parejas con poco deseo sexual.

Prueba los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel sirven para fortalecer los músculos pélvicos. ¿En qué consisten? Se trata de apretar el músculo que contraemos cuando tratamos de detener la orina. Mantenlo apretado dos o tres segundos y luego relájalo. Repítelo 10 veces durante cinco series al día.

Hacerlo mejorará las condiciones físicas para la vida sexual.

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Trata de relajarte

Haz algo que te calme y te haga sentir bien antes de iniciar las relaciones sexuales, como salir a cenar o practicar técnicas de relajación como ejercicios de respiración.

Usa vibradores

Los vibradores pueden ayudar a las mujeres a conocerse mejor sexualmente, por lo que pueden explicar a su pareja qué es lo que les gusta.

No te rindas

Si a pesar de haberlo intentado la situación no mejora, no te desesperes.Recurre a tu médico para que te ayude o te ponga en contacto con un terapeuta sexual que identifique lo que te priva de tener una vida sexual satisfactoria.

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Con Información de: www.bbc.com

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