Una manera de mantener el cuerpo tonificado, perder peso y cuidar de nuestra salud es practicando deportes acuáticos o ejercicios en el agua, los cuales te ayudarán a quemar calorías en tiempo récord.

Este tipo de ejercicio bajo el agua reduce los dolores post entrenamiento considerablemente, ya que es una práctica agradable y, lo mejor de todo, es que no sentirás que estas sudando.

Bajo el agua, el cuerpo hace más esfuerzo que en la tierra, ya que pesa menos de un tercio de su peso real y de allí la sensación de ligereza. El cuerpo se tonifica hasta dos veces más.

Por otro lado, todas las partes del cuerpo trabajan: abdominales, espalda y piernas. También con una práctica constante se garantiza la desaparición de la piel de naranja, favoreciendo la circulación sanguínea y mejorando el  ritmo cardíaco.

Si no sabes qué ejercicios realizar bajo del agua, toma nota de estos entrenamiento, que además de tonificarte te ayudarán a mejorar tu ánimo.

Tonifica tu cuerpo dentro del agua

Foto Referencial

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Piernas 10

Colócate recta dentro del agua, levanta los brazos en posición vertical, salta en el mismo lugar, alternando la pierna izquierda y derecha como tijeras. Repite esto al menos 30 veces.

Espalda

Acuéstate en el agua boca arriba, coge cada extremo de tus manos y aletean las piernas.

Nado crol

Aletea las piernas a la vez que sacas cada brazo del agua para agarrar impulso.

Cintura fina

Mantente recta con las manos en el bordillo de la piscina. Levanta cada una de tus piernas lateralmente para hacer círculos. Realiza series de 20 de estos ejercicios.

Tonifica tu cuerpo dentro del agua

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Burpees

Frente al borde la piscina, apoya las manos. Flexiona las piernas y procura saltar de la piscina en un solo impulso. Repite 30 veces.

El equilibrio

De pie dentro del agua, con los dos pies apoyados en el suelo, levanta sucesivamente las rodillas hasta la altura de la cadera. Permanece en esta posición por un minuto y vuelve a la posición inicial.

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Con Información de: ritmoromantica.pe

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