Quizás te has propuesto mil veces iniciar una rutina de ejercicio en el gimnasio y mucho más a principios de año. Vas dos semanas y cuando tienes que repetir la misma serie de pesas, te aburres y no vuelves nunca más. Quizás lo que necesitas es un reto, una meta que te motive a esforzarte por mejorar tu condición física y por supuesto tu salud.

Aquí te dejamos varias ideas que te pueden ayudar a mantener la motivación por el ejercicio y te ayudarán a mantenerte sana, delgada y realizada.

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Inscríbete en una carrera

Si te gusta trotar, no lo pienses dos veces e inscríbete en tu primera carrera. Puede ser una distancia corta (como 5 kilómetros). Mientras te preparas para la carrera puedes mejorar tu resistencia poco a poco alternando trote con caminata. Un ejemplo: puedes iniciar con dos minutos de caminata y uno de trote y así ir incrementando el tiempo de trote hasta que puedas hacerlo seguido.

Salud

Foto ReferencialTambién puedes hacer ejercicios de flexibilidad para tus músculos después de cada sesión de trote. Y hacer máquinas para fortalecer tus músculos de las piernas o subir a la montaña para lograr el mismo objetivo. La idea es motivada por un propósito: ¡llevarte a cruzar la meta!

Haz una excursión retadora

Subir a Pico Naiguatá, en el Parque Nacional El Ávila “Waraira Repano”, conquistar la cima del Roraima o coronar el pico Bolívar son experiencias únicas que brindan una inmensa sensación de autorealización a quienes las viven.

Energía

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¿Qué tal si cuadras un grupo de amigos o te unes a un grupo excursionista y te preparas poco a poco para conseguir estas metas?

Logra una o varias posturas de yoga

El yoga puede ser una disciplina física tan espiritual como retadora. Existen numerosas posturas capaces de convertirse en desafíos para quienes realizan habitualmente esta práctica.

Pararte de cabeza, sostener tu cuerpo sobre dos brazos en cuclillas o simplemente mantener el equilibrio en la postura del árbol puede ser la motivación que necesitas para repetir el ejercicio una y otra vez hasta alcanzar el objetivo.

Yoga

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Cada deporte tiene su magia y hay una disciplina para cada quién. Búscale la vuelta a tu motivación y rétate a ti misma con una razón más trascendental o divertida que simplemente bajar de peso. ¡Supérate y date fuerzas a ti misma!

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Lic. Ariana Araujo Tovar.

Nutricionista – Master en Psicología y Health Coach.

Creadora – Directora de Método Coma

Redes: @metodocoma

www.metodocoma.com

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