Mucho habrás leído de los beneficios de los jugos verdes o los licuados verdes a base de vegetales y frutas. Estos jugos nos permite ingerir gran cantidad de vegetales de forma fácil y rápida. Son un alimento con una gran concentración de nutrientes muy beneficiosos para todos los sistemas del organismo: minerales esenciales, vitaminas, enzimas, antioxidantes, clorofila y fibra; además, su forma líquida hace que podamos digerirlos más fácilmente.

Para muchos, son una rica fuente en vitamina y minerales, para otros no son nada atractivos para su consumo, pero y si te decimos que los jugos verdes no son los únicos que puedes probar, sino también los jugos rojos. 

Los jugos rojos, al igual que los verdes están conformados por frutas, en este caso, son las frutas de color rojo. Estás son ricas en propiedades antioxidantes y contenido en vitamina C,  favoreciendo la formación de colágeno. Esto resulta fundamental para el mantenimiento de la salud de la piel.

Dentro de la familia de las frutas de color  rojos, podemos distinguir sobre todo las fresas, los arándanos rojos, las uvas rojas, frambuesas, las moras, las cerezas y ciruelas rojas.

Cada una de estas frutas rojas te resultarán, particularmente, interesantes sobre todo a la hora de descubrir qué beneficios te  aportan, siendo una de las bebidas deben faltar en la dieta rica,  variada y equilibrada.

Lea también: ¿ Por qué debes consumir  consumir jugos verdes?

Variedades de frutas rojas

 Arándanos rojos: ricos en antioxidante

arándanos

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Los arándanos rojos son frutas especialmente ricas en antioxidantes. Además, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer y son útiles para mejorar la circulación y combatir el colesterol.

Cerezas: ricas en betacarotenos

cerezas

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Las cerezas aportan un altísimo contenido en betacarotenos, además de ser energéticas, depurativas y diuréticas, ayudando de manera positiva a la hora de eliminar toxinas y prevenir la retención de líquidos.

Ciruelas: ideales contra el estreñimiento

Las ciruelas son una de las frutas más conocidas contra el estreñimiento, sobretodo cuando son consumidas en ayunas antes del desayuno. También ayudan a regular la digestión.

Frambuesas: ricas en vitamina C

Las frambuesas son unas frutas muy ricas en vitamina C, una reconocida vitamina con beneficios antioxidantes que ayuda a la hora de prevenir el cáncer, a la vez que neutraliza los diferentes efectos negativos de los radicales libres.

Fresas: beneficios desintoxicantes

fresas a tu salud

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Las fresas son unas frutas bien toleradas por los diabéticos, de forma que pueden incorporarlas a la dieta. Ayuda a combatir la anemia, a la vez que sus beneficios refrescantes las convierten en un alimento ideal en épocas de mayor calor (sobretodo en primavera y verano).

Moras: contra el colesterol alto

compota

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Las moras son ideales en caso de niveles altos de grasas en sangre, ya que ayuda a reducir el colesterol LDL por un lado, y a aumentar el colesterol HDL por otro. Son buenas para prevenir enfermedades cardiovasculares, a la vez que reducen el riesgo de arteriosclerosis.

Jugos verdes VS jugos rojos

A continuación te ofrecemos un listado de beneficios y recetas para que comiences a consumir estas bebidas en tu dieta diaria, y recuerda que en la variedad está el gusto.

Beneficios de los jugos verdes

Los beneficios de tomar estos licuados a base de hojas verdes, vegetales y fruta son diversos:

  • Aumento significativo de tus niveles de energía y vitalidad.
  • Mejor digestión y eliminación.
  • Disminución de los antojos por alimentos dulces, salados y grasosos
  • Eliminación de toxinas y pérdida de peso.
  • Ligereza corporal.
  • Piel más sana y radiante, pelo más brillante y uñas más fuertes.
  • Más claridad mental.

Receta jugos verdes para bajar de peso

Kiwi, espinaca y lechuga

Jugos verdes

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La combinación de ingredientes de este jugo verde le brinda alorganismo un alto contenido de fibra y sustancias antioxidantes que promueven la pérdida de peso. Tiene propiedades diuréticas y depurativas que, entre otras cosas, favorecen la expulsión de toxinas y líquidos retenidos.

Ingredientes: 

  • 1 kiwi maduro
  • 5 hojas de espinacas
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación: 

  • Pela el kiwi y mézclalo en la licuadora con la espinaca, la lechuga y el agua.
  • Tras obtener una bebida homogénea, sírvela de inmediato, sin colar.

Beneficios y propiedades  de los jugos rojos

  • Estimula el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
  • Previenen daños en nuestro ADN.
  • Tienen un efecto depurativo eliminando las sustancias tóxicas de nuestro organismo
  •  Protegen nuestra piel del sol .
  •  La fruta y verdura roja resulta beneficiosa para personas con hipertensión.
  •  Mejoran los casos de arterioesclerosis.
  • Estos frutos retrasan el envejecimiento.
  •  Combaten las infecciones del tracto urinario.
  • Favorecen la regeneración celular.
  •  Mejora los casos de asma.

Receta de jugo rojo

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Ingredientes:  

  • Frambuesas frescas (1 tz)
  • Arándanos frescos (1 tz)
  • Moras frescas (1 tz)
  • Manzanas (2)
  • Una cucharada de miel de abeja

Preparación: 

  • Se procede a lavar las frutas.
  • Luego se añaden todos los ingredientes en una licuadora.
  • Después le agregamos una cucharada de miel de abeja.

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Fuente: www.mejorconsalud.com

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