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Tanto la obesidad como el sobrepeso representan dos de los problemas más importantes en lo últimos años que afecta a millones de personas en el mundo entero, así lo informa la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se podría decir, que estas patologías son alteraciones capaces de desgastar la calidad de vida de las personas contribuyendo al desarrollo de otras enfermedades tales como: diabetes, hipertensión, problemas en las articulaciones, entre otras.

Sin embargo, más allá de estas afecciones, también existen otras afecciones relacionadas con el sobrepeso y la obesidad que generan un impacto psicológico.

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La psicología del adelgazar

Por lo general, una persona desea bajar de peso para sentirse bien consigo mismo cuando se ve al espejo y por cómo la sociedad los pueda ver y aceptar, y no por un tema de salud. Muchas veces este deseo va más al punto de hacerlos sentir culpables por algo que en realidad tiene menos control del que parece.

La obesidad y el sobrepeso puede causar severos efectos psicológicos como:

  • Angustia al verse en un espejo,
  • Inseguridad al relacionarse con los demás,
  • Miedo a mostrar demasiado en traje de baño o saliendo de fiesta,
  • Creencia de que no se puede agradar físicamente a nadie, etc.

Este factor psicológico suele aparecer solo cuando se piensa en los motivos para quemar grasa y adoptar una apariencia más definida. Del papel que juegan las variables psicológicas a lo largo del proceso de pérdida de peso no se habla tanto, aunque en realidad son fundamentales.

La importancia de lo psicológico al combatir el sobrepeso

Adelgazar no solo consiste en consumir alimentos más saludables, sino también se deben incorporar rutinas de ejercicios, pero cuando no incluimos estas dos cosas de la manera correcta la situación puede empeorar.

La falta de voluntad es otro de los motivos por el que bajar de peso fracasa, y esto ocurre cuando se actúa a través de los impulsos y no poniendo en práctica las recomendaciones de los expertos en nutrición.

El efecto rebote y el sentimiento de culpa es otra las causas para que surjan los trastornos psicológicos a la hora de iniciar régimen para acabar con el sobrepeso y la obesidad.

La genética también juega un factor importante, sin embargo no debe ser visto como la única responsable de la acumulación de grasa.

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Casi siempre cuando aparecen los trastornos psicólogos, se pasa por alto que la fuerza de voluntad es la que debe promover la trasformación de la persona. Muchas veces se esconden cientos de variables psicológicas interactuando entre sí de una manera muy compleja, y que si podemos llegar a aprender de ellas, acercarse al peso adecuado es mucho más fácil que obligarse a comer ciertas cosas día a día.

Es importante hacer énfasis en colocar metas a largo plazo. Adoptar nuevos hábitos y rutinas, el estrés puede aparecer, es por eso la necesidad de no enfocar nuestras metas a un corto o mediano plazo.

¿Qué hacer?

Tal y como hemos visto, lograr una pérdida de peso de manera consistente pasa por tener una visión global de todos los elementos que entran en juego en la acumulación de grasa: las predisposiciones biológicas, la ingesta de alimentos, el ejercicio y los patrones de comportamiento modificables desde la psicología. Concentrarse en una sola de estas áreas no solo no sumará, sino que añadirá problemas a los que ya teníamos antes de intentar estar más sanos.

Con respecto a las variables psicológicas, hay que tener en cuenta ciertos aspectos relevantes como:

  • Gestión del estrés,
  • Existencia o no de atracones por ansiedad,
  • Problemas para conciliar el sueño,
  • Expectativas de éxito al intentar adelgazar (moduladas por la interpretación que se hace de lo que pasó en los fracasos anteriores),
  • Cansancio por el trabajo,
  • Bajo nivel de autoestima, y muchos más.

Esto es importante sobre todo en el inicio de un programa para perder peso, dado que en esa fase las personas experimentan cómo su foco de atención tiende a centrarse más en todo aquello relacionado con la comida altamente calórica. Pero también resulta imprescindible para mantener una vida sana de manera consistente a lo largo de los años, porque de otro modo, se vuelve a un estilo de vida en el que no se presta atención a lo que toca para comer.

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Para finalizar, siempre será fundamental ponerse en la mano de expertos. Solo ellos saben qué es lo que realmente le podrá funcionar a nuestro organismo y cómo llevarlo a cada de manera paulatina y saludable.

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Con información de: Psicologiaymente

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