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Para aquellos que la actividad física y el cuidado de su salud es parte importante de su día a día, les presentamos rutinas de ejercicios para empezar el año en forma.

Las tendencias fitness han crecido exponencialmente. En la actualidad somos más conscientes de la importancia de hacer ejercicios en nuestra rutina diaria, principalmente como estilos de vida saludables que para dar con un ideal de cuerpo impuesto.

Nuevos métodos, innovaciones en la ropa deportiva, además de aplicaciones y dispositivos optimizan nuestro rendimiento. A continuación te presentamos cuáles son las tendencias que regirán el mundo del ejercicio a partir de 2020.

Por falta de tiempo, las rutinas en casa tomarán importancia.  Aunque algunos se preguntan: ¿Cuáles perdurarán en el tiempo? ¿Cuáles serán solo una moda? Las respuestas a estas interrogantes solo las dirá el tiempo, lo que sí podemos asegurar por ahora es que la industria fitness no parece perder fuerza y cada vez más ganará más adeptos.

La depresión
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Entrena en casa

Una vez más, la tecnología juega un papel importante en la manera como nos ejercitamos, sobre todo cuando se trata de entrenamientos en la comodidad de tu hogar. Los avances en aplicaciones y en maquinaria inteligente en menores dimensiones prometen hacer del ejercicio en casa una actividad más efectiva y divertida para 2020 y los años que vendrán.

 En el pasado, cuando hablábamos de entrenar en tu hogar se pensaba en caminadoras, escaladoras y bicicletas estáticas. Hoy por hoy, la variedad en equipo doméstico para ejercitarse es mucho más variada y eficiente.

Vuelven los funcionales

En los últimos años, entrenamientos populares como CrossFit centraban su atención en la cantidad de peso y repeticiones que pudieran completar en un período de tiempo determinado para fortalecerse y quemar calorías.

Si bien han sido prácticas que han ganado miles de adeptos alrededor del mundo, a partir de 2020 el foco parece ser otro y volveremos a concentrarnos en la manera como realizamos todos los movimientos y de aprender las técnicas adecuadas a través del entrenamiento funcional, el cual se concentra en menos cantidad de ejercicios con mayores movimientos que impactan los músculos que más usamos a diario.

Entrenamientos grupales

Los más jóvenes conocidos como Millennials y los Gen Z, tienden a entrenar en grupo o buscar crear nuevos vínculos sociales en lugares como los gimnasios. Es por esto que el entrenamiento en grupo será una de las tendencias que veremos evolucionar en 2020 y durante la década que comienza.

Ejercicios
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Yoga HIIT = Rutinas más cortas pero efectivas

La combinación de dos disciplinas tan populares como el Yoga y el HIIT (high-intensity interval training) podría ser la solución para muchas personas que luchan por dar con el tiempo necesario para ejercitarse.

Este híbrido de entrenamiento optimiza el tiempo para obtener los beneficios de ambas prácticas. Se trata de una combinación de intervalos rápidos de HIIT con posturas dinámicas de Yoga con la conseguirás quemar calorías al mismo tiempo que alargarás y estirarás tus músculos.

Este tipo de entrenamiento ayudará a que nuestros cuerpos sigan funcionando de la mejor manera posible durante el mayor tiempo posible.

Ejercita tu mente y cuerpo

Cuando se habla de ejercicio, muchas veces se asocia a salud física, pero también lo es mental, y es que también puede ser sanador  para aliviar la ansiedad y reducir los niveles de estrés en el cuerpo, por eso muchas personas van al gimnasio más para drenar que para ponerse en forma.

En los entrenamientos se prestará más atención a lo que ocurre antes y después de la sesión. Dándole igual importancia al tiempo que pasamos recuperándonos que al que entrenamos, esto traerá grandes beneficios tanto en tu salud como en tu desempeño en la clase.

Para esto, debes cuidar tu jornada de sueño, la alimentación y los niveles de estrés. Y es entonces cuando la tecnología jugará un papel importante, gracias a los dispositivos que permitan rastrear tu ciclo de sueño, por ejemplo o a manejar la ansiedad con aplicaciones que te ayuden a meditar.

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Tecnología usable

La tecnología usable ha estado en ascenso desde 2016 y hoy se perfila como número uno entre las tendencias fitness para 2020. Al usar este término nos referimos a rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de rastreo GPS.

Recientemente se dio a conocer la noticia de que Google había comprado la empresa de tecnología vestible, Fitbit, por 2.1 billones de dólares. Lo que reafirma la importancia de esta tendencia y de este mercado valorado en unos 14 mil millones de dólares.

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Con información de: www.vogue.mx

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