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Desde la zona Valle Arriba, en el  Atletic Club, te enseñamos cómo realizar con un balón de agarre, ejercicios de balance y estabilidad. 

1) Ejercicio de estabilidad: agarre fijo en flexión del brazo. Hacer de 12 a 16 repeticiones por cada pierna para fortalecer el balance entre piernas y caderas, necesarios para los cambios rápidos que realizan jugadores, corredores o tenistas.

2) Ejercicio de estabilidad: fuerza en glúteos, caderas, abdominales y brazos. Hacer de 3 a 4 series de 12 a 16 repeticiones 

3) Ejercicio de resistencia: tríceps, abdominales y estabilidad de la cadera y fuerza para lumbares. Hacer de 3 a 4 de 12 a 20 repeticiones. 

Como siempre, le recordamos que la actividad física tiene que ir acompañada de un plan nutricional, diseñado por un especialista.

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