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Si ya probaste pastillas, infusiones y otras recomendaciones para conciliar el sueño reparador y placentero y todavía n no logras dormir como recomiendas los especialistas, es momento de incluir en tu dieta diaria las aceitunas, un alimento que  además de ser saludable y sabroso te ayudara a combatir el insomnio.

Las aceitunas son ricas en triptófano, magnesio, calcio y vitamina B6, vitaminas y minerales que ayudan a producir melatonina, la hormona que se activa en la oscuridad e interviene en el ciclo natural del sueño, regulando el ritmo circadiano y/o los patrones del sueño.

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Por su parte, el magnesio activa el sistema parasimpático, un relajante natural que ayuda a desactivar la adrenalina; el calcio regula los neurotransmisores y ayuda al cerebro a producir melatonina y renina; la vitamina B6, relacionada con los síntomas de depresión y trastornos del estado de ánimo, interviene en la síntesis de varios neurotransmisores; y el triptófano aporta grandes beneficios al cuerpo y la falta del mismo puede incidir negativamente en cuadros de estrés, ansiedad e insomnio.

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Otros beneficios de las aceitunas

Las aceitunas, además de ayudar a conciliar el sueño, tienen otros beneficios como:

  • Ayudan a quemar grasas gracias a su alto contenido en adiponectina;
  • Estimulan la hormona que envía la sensación de saciedad al cerebro;
  • Combaten las arrugas hasta un 20% por su composición en ácido oleico y vitamina E;
  • Facilitan la digestión; y mejoran la memoria en un 25%.
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Ahora que conoces un poco más de las ricas aceitunas, no dudes en incorporarlas en tu dieta diaria y observa como tu calidad de vida y bienestar aumenta.

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Con Información de: Consalud.es

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