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La incontinencia urinaria, suele ser un tema tabú del que nadie habla, pero que afecta en gran medida a las mujeres mayores, sobre todo a quienes son sedentarias. 

Estas investigaciones fueron analizadas de acuerdo a un estudio de la Glasgow Caledonian University y la Universidad de Vic-Universidad Central de Catalunya (UVic-UCC), el cual se determinó tras una muestra realizada a 459 mujeres mayores de 60 años con diferentes tipos de incontinencias.

Así lo asegura el investigador de la UVic-UCC, Javier Jerez-Roig, quien ha concluido que estar menos tiempo sentadas y seguir técnicas sencillas para entrenar la vejiga, son las soluciones más viables contra la continencia urinaria

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Estudio realizado con acelerómetro

Las mujeres que han participado en el estudio, llevaron un acelerómetro, dispositivo para medir la actividad física, las 24 horas del día durante cinco días. Según los autores del experimento aunque se sabía que la actividad física puede ayudar en los problemas de la vejiga, se pudo conocer que es la primera vez que se ha encontrado una asociación significativa entre comportamiento sedentario e incontinencia urinaria.

Mientras que el Dr. Jerez-Roig ha explicado que hay tres trastornos principales para el control de la vejiga en mujeres: 

  • Incontinencia de estrés o por esfuerzo: relacionada con el parto y la debilidad muscular.
  • Incontinencia de urgencia: en que las personas no llegan al inodoro a tiempo por un problema de control de vejiga

También existe la incontinencia por una mezcla de las anteriormente descritas, es decir, de carácter mixto, siendo esta la más frecuente en mujeres mayores.

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Evitar estar sentada más de 18 minutos 

El investigador Jerez-Roig ha destacado además que «es fundamental sentarse menos y moverse más», esto tras conocerse que se debe evitar el sedentarismo en períodos de menos de 18 minutos. 

«Sabemos que estar sentadas es malo para este colectivo, pero hasta ahora no se había encontrado evidencia de que pudiera estar asociado con las pérdidas de orina cuando estos períodos de sedentarismo son prolongados. El tipo de incontinencia que parece estar más relacionado es el de urgencia, así que aconsejo a las mujeres que se sienten menos y se muevan más», afirmó el Dr. Jerez-Roig. 

Mujeres activas menos propensas a la incontinencia urinaria

Es así como el mencionado estudio prueba que las mujeres con incontinencia urinaria, están sentadas durante más períodos de tiempo en un 19 %, que quienes no la padecen.

De modo que los investigadores, han afirmado que tres cuartas partes de las mujeres pueden mejorar o curar sus problemas de incontinencia urinaria, mediante técnicas sencillas, como entrenar la vejiga o ejercicios musculares del suelo pélvico, moviéndose más o modificando sus hábitos de ingesta de líquidos.

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En la actualidad para enfrentar este problema de la incontinencia urinaria a corto plazo, hay múltiples opciones, afirma el estudio, que es factible, recurrir a la medicación o usar pañales, aunque los investigadores advierten que el tratamiento farmacológico, solo debe ser usado como último recurso una vez exploradas todas las demás vías como fisioterapia, medidas conductuales, entre otras. 

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Con Información de: abc.es

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