Correr en cuarentena
Foto Referencial

A finales del 2019 en Wuhan, China se detecto los primeros casos del Covid-19, también conocido como el coronavirus. Desde ese entonces el virus se ha convertido en una pandemia y se ha tenido que tomar medidas extremas como el poner al mundo en cuarentena para que se evite que el virus se expanda más. Actualmente el mundo lleva casi 3 meses en cuarentena por lo que las personas fit se han que ingeniar para ver como mantenerse en forma mientras que los gimnasios están cerrados por el confinamiento.

Lea también: http://Serie de abdominales para tener un abdomen plano y tonificado

¿Pero que puedes realizar en casa?

Muchas personas en sus casas cuentan maquinas para realizar sus rutinas de ejercicio, pero la mayoría de la gente cuentan con gimnasio que en estos momentos están cerrados ya que dicen que en los gimnasios es un lugar donde eres mas propenso de contagiarte.

1. Rutina de fuerza:

Este ejercicio se va a tratar del algo mu sencillo como abdominales, flexiones, sentadillas y zampadas, que perfectamente se puede hacer en casa. Todo va a depender de el rendimiento que tengas y cuantas puedes hacer si eres un runner.

pilates y yoga
Foto Referencial

2. La yoga y los pilates:

El yoga y los pilates aunque no muchos lo crean son unos de los ejercicios mas eficientes y en esta cuarentena son los mas recomendados para hacer en casa. Puedes buscar en YouTube popsugarfitness o buscar simplemente una rutina básica de yoga o pilates. Se sabe que la mejor manera para hacer ejercicio es de la mano de un entrenador profesional, pero en estos tiempos es mejor algo que nada para mantenerse en forma.

3. Estirarse:

Para terminar, es importante que después de un ejercicio el cuerpo se relaje y se estire para que no sufras de alguna contractura o alguna lesión. Puede servirte el sentarte y abrir las piernas y ir estirando tus piernas.

Cada quien debe hacer las cosas a su ritmo, y si sientes que tu cuerpo no esta capacitado para hacer alguna ejercicio, es recomendable que paren y busquen algo mas adecuado para ustedes.

Con información de: mundodeportivo.com

Comenta y se parte de nuestra comunidad