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El cuello es una parte del cuerpo en la que muchas personas no le paran a su dolor o malestar que pueda estarle ocurriendo en ese momento. Con estos ejercicios puedes puedes prevenir lesiones y también proteger tus cervicales.

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5 ejercicios para fortalecer tu cuello:

Síndrome del cuello roto
Foto Referencial

A continuación se enseñarán los 5 ejercicios:

1. La barbilla contra el pecho con un giro

Puedes estar sentada o de pie (la verdad como te sientas más cómodo), cuando este en esa posición te paras recto y vas a bajar la cabeza muy lentamente (la barbilla contra el pecho), haces eso unas 10 veces.

2. Giros laterales

También puedes estar de pie o sentado (es mejor parado este ejercicio), te paras recto con la cabeza recta y tu cuello debe estar relajado, y al estar así debes girar lateralmente tu cabeza (oreja con hombro). Vas a hacer cada lado unas 5 veces.

3. Resistencia

Pones tus manos enfrente haciendo como que si empujaras, mientras que tu cabeza también esta hacia adelante. Debes repetir unas 10 veces el ejercicio.

4. Giro completo

Vas a relajar la cabeza y vas a girar toda tu cabeza lentamente, mientras que respiras profundo. Repite unas 15 veces.

5. Sube y baja los hombros

Tal y como dice el titulo se trata de subir y bajar los hombros repetidamente pero lento y pausado (cuando este haciendo no te puede echar hacía adelante y trata de tocar tus hombros con las orejas). Repite el ejercicio unas 20 veces.

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Foto Referencial

Para que estos ejercicios te sirvan y tengas buenos resultados debes hacerlos por lo menos unas 3 veces a la semana.

Con información de: guiafitness.com

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