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La falsa creencia que cualquier zapato sirve para practicar running, puede generar lesiones en deportistas e impedir el desempeño físico.

Es necesario conocer el tipo de calzado con un especialista en medicina deportiva y que preferiblemente sea experto en el mundo del running.

Al momento de comprar el calzado en las tiendas deportivas, el atleta tiene que tener el conocimiento de saber elegir las zapatos adecuados, dado que el personal que labora en estos espacios por lo general no están capacitados para orientar cuál es la mejor para correr.

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Escoger tus zapatos evita lesiones

Otro dato a considerar es que se debe evitar apretar las trenzas de los zapatos deportivos, porque se corre el riesgo de presentar irritaciones en el empeine, cuando se decida participar en un maratón.

Para algunos runners es necesario cambiar las zapatillas deportivas a los 600 kilómetros de uso, por el desgaste en la suela que dificulta la pisada al momento de una carrera, pero también es válido cuidarlos evitando no lavarlos fuertemente.

También sugieren que los zapatos deportivos no deben ser estrenados durante un maratón, sino hacerlo mucho antes en al menos tres carreras de 7, 8 o 10 kilómetros, a fin de garantizar la adaptabilidad del calzado al pie.

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Busca las que tengan amortiguación

Ahora bien, las zapatillas de entrenamiento diario, poseen diversas características como ligereza, capacidad de amortiguación, estabilidad, sujeción, transpirabilidad, agarre, flexibilidad, durabilidad, etcétera, que además han de ser capaces de absorber las cargas de trabajo que se les exija.

Además de los entrenamientos donde se producen las mayores cargas, que normalmente se traducen en kilómetros de entrenamiento o tiempo invertido corriendo, porque hay que tener en cuenta que el entrenamiento no es flor de un día, es decir, al acabar el entrenamiento, el corredor o corredora, cansancio aparte, ha de quedar en las mejores condiciones para poder trabajar en la siguiente sesión.

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Entre las características más resaltantes de los zapatos para correr destacan la amortiguación, dado que la zapatilla ha de estar bien amortiguada porque ha de soportar el paso de muchos kilómetros, tanto si son seguidos, como acumulados en el tiempo. Esto es especialmente importante, pues el paso de los kilómetros va haciendo mella en hombres y mujeres y la mediasuela ha de ser capaz de absorber el máximo de los efectos negativos provocados por el impacto contra el suelo al correr.

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Con información de www.sport.es

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