Foto Referencial

Actualmente existe un amplio abanico de ejercicios para poner en forma nuestro cuerpo, por lo que resulta complicado escoger solo por uno. Sin embargo, los expertos en fitness tienen claro que uno de los entrenamientos más completos es el TRX, que se basa en trabajar con el propio peso corporal en suspensión.

Miguel Ángel Peinado, experto en fitness y entrenador profesional, indica que esta práctica tiene un origen militar ya que los soldados no tenían los equipos adecuados y utilizaban las cuerdas de los paracaídas para hacer ejercicio de suspensión y así mantenerse en forma,. «La parte principal del TRX es una cinta que se engancha al techo, generalmente, y al otro extremo tienen un agarre donde las personas se sujetan para comenzar los ejercicios», explica el entrenador.

Beneficios del TRX

  • En una sola sesión fácilmente puedes trabajar abdomen, espalda, hombros, piernas y pecho.
  • Ideal para maximizar la fuerza muscular.
  • Mejorar la movilidad, flexibilidad y coordinación.
  • Su práctica no tiene límite de edad ya que las sesiones se pueden personalizar.
  • El TRX es empleado también en procesos de fisioterapia o rehabilitación física.
  • Ayuda a mantener la postura adecuada a la hora de hacer ejercicio.
  • Trabaja muy bien los músculos lumbares ayudando a reducir dolores en la espalda.
  • Ayuda a quemar más calorías.
  • Tonifica todos los músculos al trabajar con el peso propio.
  • Realizando ejercicios de TRX con intervalos fortalece el sistema cardiovascular.
  • Puedes practicar este ejercicio tanto en casa como en gimnasio.
  • Es un ejercicio que se puede hacer en poco tiempo, pero su práctica es intensa.

Cómo practicar TRX

Foto Referencial

Como en todo ejercicio, debes previamente realizar un calentamiento para evitar lesiones y es importante controlar la resistencia y estabilidad, ya que si comienzas a temblar en medio del ejercicio debes reducirla. También es fundamental controlar, el área lumbar para evitar lesiones como desplazamiento de pelvis. Para esto es ideal hacer ejercicios de abdomen y musculatura lumbar en secuencias unidas.

Un ejercicio que asume riesgos

Aunque el TRX brinda numerosos beneficios a nuestro cuerpo y resistencia, Miguel Ángel Peinado indica que también se asumen riesgos, “las personas con lesiones en el hombro, bursitis, desgarres, tendinitis, luxaciones o debilidad en el manguito rotador necesitan superar su lesión antes de comenzar a practicar este deporte o se puede recaer”, alerta el experto en fitness.

Lea También: Carreras virtuales han llegado para quedarse

Con Información de: Abc.es

Comenta y se parte de nuestra comunidad