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Las sentadillas es uno de los ejercicio fundamentales a la hora de trabajar el tren inferior, además involucra varios grupos musculares y tiene un impacto importante en nuestro entrenamiento.

Gracias a las sentadillas trabajamos cuádriceps, para realizar la extensión de la rodilla y glúteos, para hacer la extensión de la cadera, isquios o la musculatura del tobillo, pero también la musculatura abdominal y de la espalda, tanto de la zona alta como de la zona baja”, asegura Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador personal.

Sentadillas: ventajas y beneficios para la salud

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  • Es un ejercicio sencillo apto para todo el mundo.
  • El fortalecimiento de los miembros inferiores mejora los movimientos y permite reducir el riesgo de sufrir lesiones articulares o accidentes,
  • Ayuda a tonificar los músculos del tren inferior.
  • Fortalece el abdomen.
  • Al trabajar los músculos estabilizadores, se fomentan el equilibrio y la movilidad.
  • A media que se hacen más sentadillas se consigue una mayor amplitud de movimiento.
  • Es un ejercicio funcional que no hay que menospreciar ya que sentarse y levantarse, o agacharse para coger peso, es algo que hacemos en nuestro día a día.
  • Lo puedes realizar con peso o sin el.
  • Ayuda a desarrollar fuerza, resistencia y a quemar grasa.

La razón definitiva para hacer sentadillas

No se trata de pensar en la sentadilla como un ejercicio físico imprescindible para deportistas que necesitan mejorar la velocidad o la fuerza a base de levantar importantes cargas. Lo realmente importante es entender que si no fomentas esa capacidad innata del ser humano hoy, puede que más adelante sea tarde.

Ahora lo tienes claro, las sentadillas por sí solas no bastan para perder peso, en cambio, son excelentes para reafirmar y fortalecer el tren inferior. Si tu objetivo es modelar glúteos y muslos, deberás hacer sentadillas como complemento del ejercicio aeróbico, que te permitirá eliminar la masa grasa acumulada en esa zona en concreto.

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Con Información de: As.com

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