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Una sala de fitnes o una bici estática en casa, música, un monitor dispuesto a motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón… y disminuir tus niveles de estrés. 

El ciclismo indoor o spinning, como se le conoce comúnmente, se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular, según indica Madelaine Moreno, entrenadora personal.

Ventajas de pedalear para la salud

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Cada día son más las personas que se animan a desplazarse por las ciudades con su bicicleta. Sin embargo, son muchos más los que, por falta de tiempo, por la climatología o por miedo al tráfico, o simplemente porque les gusta acompañar la actividad de música y motivación, se apuntan a clases de ciclismo indoor. Muchos gimnasios cuentan ya con profesores especializados que, ayudados de música llena de ritmo, son capaces de poner en marcha las piernas de sus alumnos y, con ello, el sistema cardiovascular, el tono muscular, reducir el estrés, aumentar la capacidad pulmonar, etcétera.

Pedalear es uno de los mejores ejercicios para mantener la salud, tanto es así que los expertos aseguran que ayuda, de manera significativa, a mantener a raya ciertas patologías. No somos sólo nosotros los que lo decimos, sino también la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) de Colonia que, en su informe ‘Salud y Bicicleta’, afirma que “quien monta en bicicleta regularmente se ahorra visitas al médico, medicamentos e incluso tratamientos muy costosos. Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados son palpables. Las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta”.

Como ya lo hemos mencionado, el ciclismo indoor es una forma de entrenamiento aeróbico el cual tiene una serie de beneficios a largo plazo:

  • Mejora el sistema cardiovascular
  • Fortalece el corazón
  • Mejora la circulación
  • Se habitúa al cuerpo a quemar grasas como fuente energética
  • Reduce la frecuencia cardíaca en reposo
  • Aumenta el nivel de oxigeno en sangre
  • Mejora la presión arterial
  • Tonificación muscular

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Con Información de: Webconsultas.com

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