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Las bebidas energéticas naturales son una alternativa recomendable que podemos incluir en nuestra alimentación de forma moderada.

Las bebidas energizantes actúan contra la sensación de cansancio, el desánimo y la debilidad física. Se conocen como isotónicas solo a aquellas que permiten reponer los líquidos corporales perdidos durante la actividad física; este tipo de bebidas suelen ser ingeridas por deportistas, sobre todo por aquellos de alto rendimiento.

Lo ideal es que el líquido que se ingiera sea isotónico y a la vez energizante.

El jengibre es un superalimento

Los shots de energía deben sus efectos positivos principalmente al jengibre que contienen. Las propiedades del jengibre se deben sobre todo a su riqueza en aceites volátiles, compuestos fenólicos, enzimas proteolíticas, ácido linoleico, vitaminas (especialmente vitamina B6 y vitamina C) y minerales (calcio, magnesio, fósforo y potasio).

La fórmula del jengibre posee un potente efecto antiinflamatorio y estimulante sobre el metabolismo. Incluso puede ser útil como complemento para perder peso cuando se concentra en un shot, en el marco de una dieta natural equilibrada y un estilo de vida saludable que incluye la práctica de ejercicio físico con regularidad. Además, favorece la circulación sanguínea y es eficaz como remedio casero contra los resfriados.

Con zumo de frutas cítricas, ricas en vitamina c

Muchas recetas de shots también contienen cítricos. La vitamina C presente en estas frutas tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunitario. Actúa como antioxidante y, por tanto, como eliminador de radicales. También promueve la absorción de hierro, por lo que previene y combate la anemia, uno de cuyos principales síntomas es el cansancio.

La vitamina C también participa en la cicatrización de heridas, ayuda significativamente en la formación de colágeno y, por lo tanto, contribuye a la fuerza del tejido conectivo, cartílago y huesos.

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Shot de pomelo y jengibre

Ingredientes

  • 40 g de jengibre ecológico
  • 3 pomelos
  • 2 cucharadas de sirope de agave

Preparación:

  • Lava bien el jengibre y córtalo en rodajas finas.
  • Luego parte los tres pomelos por la mitad, exprímelos y pon el zumo en una batidora con el jengibre.
  • Añade el jarabe de agave
  • Mezcla todo hasta obtener un líquido uniforme.
  • La bebida energética se cuela y se guarda en una botella. Puedes exprimir con las manos la pula restante para conseguir todo el jugo posible.
  • Conserva la bebida en el frigorífico. Es recomendable consumirla entera en el plazo cinco días y beber una pequeña cantidad, por ejemplo, un vaso de chupito lleno, una vez al día.

Energy shot caliente y aromático

Ingredientes:

  • 200 ml de agua caliente
  • Una cucharadita y media de miel
  • 10 g de jengibre fresco
  • Una punta de cuchara de cardamomo molido
  • Una punta de cuchara de cúrcuma

Exprime el jengibre con una prensa para cabezas de ajo. Pon el jugo en la taza, vierte el agua caliente y añade el resto de ingredientes. Mezcla bien con una cucharita.

Con información de: Cuerpomente

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