Batidos para desayunar
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Puesto que el desayuno es fundamental para obtener energía para afrontar la jornada, es conveniente incluir en él alimentos que nos permitan mantenerla dentro de unos niveles estables

Mezcla tus frutas preferidas y añade verduras, frutos secos y semillas. Las combinaciones son infinitas, y todas ellas ricas, atractivas y muy nutritivas.

Batidos de avena, plátano y fresa

La combinación de frutas de este delicioso licuado no solo aumenta los niveles de energía, sino que también fortalece el sistema inmunitario para prevenir el desarrollo de algunas infecciones.

Incluye leche de avena, una bebida rica en fibra que ayuda a mejorar la digestión y regular los niveles de colesterol.

Ingredientes

  • ¾ taza de fresas (unos 130 g)
  • 1 plátano maduro
  • 1 vaso de leche de avena (200 ml)
  • Ralladura de naranja (al gusto)

¿Cómo prepararlo?

Lava bien las fresas, pela el plátano e introduce ambos ingredientes en el vaso de la licuadora.

Añade el vaso de leche de avena, enciende a velocidad máxima y procesa todo hasta que quede bien incorporado.

Sírvelo recién hecho y decóralo con un poco de ralladura de naranja.

Tómalo después del desayuno.

Batidos de leche de almendras y aguacate

La combinación de ingredientes de este exquisito licuado nos da como resultado un energizante natural para mejorar la productividad.

Es idóneo para aliviar la fatiga después de una noche de insomnio y, de paso, disminuye la ansiedad por la comida.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • ½ aguacate maduro
  • El jugo de ½ limón
  • 1 nuez
  • 2 rodajas de limón (para decorar)

¿Cómo prepararlo?

Incorpora la leche de almendras en el vaso de la licuadora y mézclala con la pulpa de medio aguacate, el jugo de limón y la nuez.

Bate todo durante un par de minutos y sírvelo cuando adquiera una textura cremosa.

Decóralo con rodajas de limón y consúmelo a sorbos, durante o después del desayuno.

Batidos para desayunar
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zanahoria, remolacha y manzana

Este licuado puede no tener un sabor tan agradable como los anteriores, pero es uno de los más recomendados para evitar la fatiga.

Sus ingredientes son 100% energizantes y cuentan con una alta concentración de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que benefician la salud.

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • ½ remolacha
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

En primer lugar, lava bien los ingredientes. Trocéalos y ponlos en el vaso de la licuadora.

Agrega el medio vaso de agua y enciende a velocidad máxima para que todo se integre bien.

Verifica que la bebida quede sin grumos y sírvela recién hecha.

Tómala en ayunas o a media mañana.

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Batidos de chocolate y aguacate

Este delicioso licuado es una fuente natural de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y otros importantes nutrientes que el cuerpo necesita para trabajar en óptimas condiciones.

Tanto el chocolate como la palta tienen propiedades energéticas que contribuyen a mejorar el rendimiento físico y mental.

Ingredientes

  • ½ aguacate
  • 2 cucharadas de cacao oscuro en polvo (20 g)
  • 1 plátano
  • ¼ de taza de yogur natural (50 g)

¿Cómo prepararlo?

Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir una bebida cremosa y homogénea.

Si gustas le puedes agregar algún tipo de leche vegetal para hacerlo más líquido.

Consúmelo al instante, durante o después del desayuno.

Con información de: mejorconsalud

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