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No moverse durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, así como diabetes tipo 2 o cáncer. ¿Lo sabías? ¡Activa tu cuerpo!

El sedentarismo es y seguirá siendo uno de los factores de riesgo más comunes detrás de enfermedades como la obesidad o la diabetes. 

No moverse durante períodos de tiempo muy largos puede conducir a una salud cardiovascular negativa. Sin mencionar que, si no hacemos algo de ejercicio nuestros niveles de serotonina y dopamina serán bajos

Y, como consecuencia afecta a nuestra salud mental.

Sabemos que, el año pasado fue el que más tiempo pasamos en casa.

Sin embargo, muchos decidieron sacar su fuerza de voluntad y realizar entrenamientos en casa para no cesar de hacer actividad física a pesar de estar confinados.

Un estudio puntero publicado en ‘Annals of Internal Medicine’ descubrió que solo en los 30 primeros días de la pandemia hubo una disminución del 27,3% de media en los pasos dados por 455.404 personas localizadas en 187 países.

Consecuencias del sedentarismo

Acorta la vida

Un estudio de 2019 realizado por la Sociedad Europea de Cardiología reflejó que el comportamiento sedentario durante un período de 20 años podría duplicar el riesgo de muerte prematura.

No hace falta ir al gym durante horas, solo basta con dar un pequeño paseo al aire libre todos los días. 

Peor salud cardiovascular

Una investigación de 2012 publicada en el prestigioso ‘The Lancet‘ demostró que la inactividad física conduce a aproximadamente un 6% de los casos totales de enfermedades cardíacas, como:

  • Presión arterial alta.
  • Colesterol.

Cada día se hace más evidente que estar tanto tiempo sentado, acostado o de pie no le va nada bien al corazón.

¡Sal! a la calle y disfruta de un agradable paseo para que el órgano más importante de todo el cuerpo humano siga bombeando a pleno funcionamiento.

Mayor riesgo de contraer cáncer

Es una de las enfermedades más temidas y tiene múltiples causas, una vida sedentaria no ayuda para nada al momento de prevenirla.

Junto con vicios como: el tabaco o el alcohol.

El cáncer puede venir provocado por la falta de actividad física. Concretamente, el de mama.

Una investigación publicada en ‘Recent Results in Cancer Research‘ descubrió que las mujeres que hacían más ejercicio tenían un 25% menos de riesgo de desarrollarlo que aquellas que no hacían ninguna actividad.

Diabetes tipo 2

Un estudio de 2016 publicado en el ‘World Journal of Diabetes‘ mostró que tan solo hace falta una caminata de media hora al día para reducir el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 en un 50%.

Hay otro estudio publicado en ‘Medicine and Sport Science‘ reveló que aquellos que llevaban una vida demasiado sedentaria podrían aumentar el riesgo de sufrirla en un 112%.

¡No esperes más y sal de tu casa con las medidas necesarias y ten un paseo a tu alrededor!

Con información de: https://www.elconfidencial.com/

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