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Al escoger un tipo de ejercicio, especialmente cuando intentamos adelgazar, surgen varias dudas. En muchos casos, los ejercicios de fuerza o de alta intensidad son sumamente necesarios.

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Estos ejercicios (HIIT) tienen serias ventajas cuando no tenemos demasiado tiempo para dedicar al ejercicio físico, pero queremos obtener resultados. Sin embargo estas no son las únicas ventajas que tiene este tipo de ejercicio.

Ahora una nueva investigación encontraba que el HIIT en sesiones cortas podría tener tantos o más beneficios sobre la función mitocondrial como los ejercicios que requieren sesiones más largas.

Un dato importante, antes de entrar a avalorar esta investigación, es informar de que se trata de una investigación limitada, con una muestra considerablemente pequeña y cuyos resultados deben tomarse con precaución.

La mitocondria tiene como función la producción de energía en las células y, por tanto, una buena función de esta necesaria función para encontrar una salud adecuada.

Para estudiar este hecho, los investigadores contaron con ocho adultos jóvenesque llevaron a cabo ejercicios variados con diferentes intensidades.  Para empezar, tuvieron ejercicios de intensidad moderada que  consistieron en 30 minutos de ejercicio continuo con un esfuerzo del  50%. Los ejercicios de alta intensidad por intervalos consistieron en  cinco sesiones de pedaleo de cuatro minutos al 75% de esfuerzo y con un  minuto de descanso entre ellas. Posteriormente realizaron cuatro  sesiones de sprint de 30 segundos al máximo esfuerzo con 4,5 minutos  para recuperarse entre ellas.

En cualquier caso, la muestra es muy pequeña y contaba solo con jóvenes adultos, por lo que es difícilmente generalizable y podría afectar a los resultados.  Tendríamos que esperar a que se hicieran investigaciones más completas  con el fin de confirmar o refutar estos resultados. De ser así, esto  significaría que podríamos elegir el tipo de ejercicio que más se adaptara a nuestras necesidades y obtener los mismos resultados en  cuanto a beneficios mitocondriales y metabólicos.

Con información de: Vitónica

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