Search Results for: ¿Quieres tonificar tus glúteos? Escucha esto

Cuatro ejercicios para tonificar los glúteos

Javier Morales, entrenador personal en España, nos recomienda una tabla de 4 ejercicios para tonificar los glúteos: Sentadillas tipo sumo: Es como una sentadilla convencional pero se abren un poco más las piernas. Las punteras tienen que apuntar ligeramente al exterior y se puede tomar una pesa en medio para dificultar el ejercicio. Hay que bajar hasta que la pesa toca el suelo. No se deben separar los talones del suelo y es importante que se conserve la espalda recta. Splite o avanzada en step: El pie se coloca para atrás sobre un banco. La rodilla de atrás la debes...

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Rutina de ejercicios para hacer en casa

Aveces la rutina diaria, el trabajo, los hijos y otros actividades nos quitan el tiempo necesario para hacer ejercicios en un gimnasio o en el parque. Otra rutina aquí: ¿Quieres tonificar tus glúteos? Escucha esto El instructor físico Harlington González nos explica cómo realizar desde casa una rutina de ejercicios que nos ayudará a fortalecer los cuadriceps, bíceps y glúteos. Con unas pequeñas mancuernas o unas botellitas de agua y pocos minutos al día, estos ejercicios te permitirán acondicionar tu cuerpo. Escucha:   https://atusaludenlinea.com/wp-content/uploads/2015/10/Rutina-de-ejercicios-en-casa.mp3   Si quieres escuchar otras rutinas de ejercicios, haz click aquí   Audio. Rutina quemagrasas Tonificar...

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9 ejercicios para tener unos glúteos perfectos

Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo humano y, al mismo tiempo, uno de los más desatendidos y difíciles de tonificar. Si quieres tener un trasero de 10 puntos practica estos ejercicios que te mostramos hoy. Sentadillas. Un ejercicio básico para desarrollar tus glúteos. Encontrarás varios tipos, pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad. A las pocas semanas notarás el cambio. Zancadas o lunges. Lo primordial en este ejercicio son dos cosas: mantener el equilibrio y no sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Es un ejercicio muy efectivo para los glúteos y...

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