Autor: Maria Laura García

Cuidado con la depresión… ¡Puede destrozar nuestras ganas de vivir!

Tristemente la depresión se ha convertido en el trastorno mental más común de los últimos tiempos en Venezuela, pero lo más alarmante es que muchos padecen esta enfermedad de carácter mental de forma silente, es decir, sin saberlo o querer admitirlo; pudiéndose convertir entonces en causal de muerte, ya sea por un suicidio o como factor detonante de innumerables enfermedades orgánicas de carácter mortal. Como escribí en otro artículo, de tanto estrés, de tanta ansiedad sostenida, de tantas despedidas de seres queridos, por tanta delincuencia, por nuestra merma de poder adquisitivo y de calidad de vida, por la escasez...

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Ejercicios para desarrollar resistencia cardiovascular y muscular

Cuando hacemos ejercicios no sólo fortalecemos diversos grupos musculares sino también ese músculo tan importante como lo es el corazón, por eso hoy les traigo tres movimientos con los que trabajarán integralmente su cuerpo. SALTOS LATERALES SOBRE OBSTÁCULO 1-Coloquen un objeto o implemento de saltos en el piso, nosotros usamos unas mancuernas. Colóquense paralelamente a las mancuernas y adopten una posición de salto: caderas flexionadas hacía atrás, rodillas flexionadas a unos 40° y mantengan sus brazos extendidos hacia el frente a nivel de su zona pectoral. 2-Tomen impulso para saltar al otro lado por encima del objeto o implemento,...

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Perdonar es saludable, permite…¡ANDAR CON EL ALMA SIN LASTRES!

Son muchas las acciones en los que amamos que podemos catalogar como hechos deshonestos, traiciones o engaños, eso va a variar según los códigos de ética, paradigmas y creencias de cada quien, así como de la relación ante la cual estemos: de pareja, amistad, familiar o laboral. El tema en cuestión es lo dispuestos que estemos a perdonar para no cargar nuestro espíritu de resentimientos y rabia que sin duda enferma paulatinamente nuestra psiquis sino también nuestro cuerpo, proceso que encuentra su punto de inicio en la transformación de la bioquímica cerebral. ¿Quién puede dudar hoy día que el...

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¿Cómo fortalecer brazos y torso?

Uno de los beneficios mágicos de ejercitarse regularmente es la liberación de endorfinas, hormonas segregadas por el cerebro que además de aumentar o generar sensación de bienestar emocional y vitalidad; nos ayuda a combatir el estrés, aliviar el dolor y elevar las defensas naturales del organismo. Así que manténganse sanos activándose. Los ejercicios de hoy les ayudaran a fortalecer su torso y extremidades superiores. ROTACIONES DEL TORSO CON AGARRE DE IMPLEMENTO ELÁSTICO DESDE UN ANGULO BAJO 1-Colóquense de pie, con las piernas separadas y los brazos extendidos hacia abajo a nivel de su zona pélvica, sujetando con ambas manos...

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¡Ejercite la voluntad para conservar la salud!

Tal y como les comentaba en semanas pasadas, la verdad es que hay momentos en los que me cuesta compartir con ustedes mi día a día (experiencias) a través de estas columnas o en mi cuenta de Instagram, pues no sé qué tan buen ejemplo puedo ser. Es tarea ardua no dejarse contagiar por el pesimismo que lo caótico del día a día inyecta en nuestro espíritu. Y una semana como esta, es propicia para reflexionar, para reencontrar la FE en ese ser superior que guía nuestras vidas de la manera más sabia, en aquellos que somos cristianos o...

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