Autor: Maria Laura García

Alimentos que desinflaman

Que el alimento sea tu medicina y “somos lo que comemos” son dos mantras que de un tiempo a esta parte, me repito con insistencia cada vez que voy meter algo en mi boca, porque eso de la prevención y un estilo de vida saludable, no debe ser una moda, sino más bien, la mejor herramienta preventiva porque vaya que en Venezuela el enfermarse es un lujo y además una terrible calamidad, aunque suene redundante el uso de estos dos adjetivos. Los expertos dicen que cuando sometemos a nuestro cuerpo a muchas toxinas o alimentos que para nosotros resultan...

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Rutina para resistencia y estabilidad

Los ejercicios de resistencia y estabilidad, benefician nuestro organismo de diversa manera. Desarrollan y mantienen la masa muscular, la fuerza, la potencia y la resistencia; conservan la fuerza de nuestro tejido conectivo (tendones, ligamentos, en fin, las articulaciones), incrementan la densidad ósea, bajan los niveles de grasa corporal, aumentan el gasto energético metabólico o calórico; reducen del riesgo de lesiones, mejoran el balance y la coordinación. Entonces busque las pesas que tiene arrumadas y actívense. Empujes anteriores con ligas Véase también: Hombros: Gana resistencia y flexibilidad 1-Coloquen una liga en un apoyo que sea firme, de modo que sus extremos...

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¡Conozcan las herramientas détox!

La rutina, lo difícil que se ha vuelto el entorno y la falta de amor propio nos conducen a un estilo de vida, cargado de excesos o deficiencias, en los cuales los hábitos que adoptamos no son los más saludables: sueño deficiente, poco descanso, dietas pobres en lo bueno o abundante en lo malo (grasas) y poca actividad física, entre otros, factores estos que hacen que el organismo acumule toxinas que son perjudiciales para salud. En consecuencia y con el propósito de prevenir todas las enfermedades que propician los procesos oxidativos derivados de los radicales libres (toxinas = radicales...

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¡Aliméntate para dormir bien!

En los tiempos tan convulsos que vivimos muy pocos se enfocan, lo suficiente, en procurarse un sueño verdaderamente reparador quizás porque desconocen los problemas de salud que el no dormir o padecer de algún trastorno del sueño puede ocasionar: trastornos metabólicos derivados del aumento de peso (dislipidemias, resistencia a la insulina o diabetes), hipertensión, irritabilidad, depresión, somnolencia diurna, merma en la atención y concentración, más otros problemas físicos y mentales en los cuales se sumerge el individuo entrando en un círculo vicioso del cual es complicado salir porque en la medida que pasa el tiempo sin que el paciente...

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Vida sana: …cerebro sano!!!

El cerebro humano, en su interior, posee aproximadamente 86.000 millones de neuronas que se encargan de hacer desde tareas tan básicas como respirar hasta actividades de alta complejidad como el pensamiento abstracto. Un centro de comando tan poderoso debería conseguir más atención de sus dueños, porque de la misma manera que a partir de los 50 años las personas pierden un 1 % de su masa muscular anualmente, el cerebro también envejecerá y se volverá más lento. No solo nos costará más recordar una palabra, sino que el sentido de la ubicación y la atención pueden mermar. En función...

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