Autor: Soy Maratonista

Nuevo año, nuevas metas: estableciendo objetivos en la carrera

Por Carlos Jiménez Para empezar a entrenar necesitamos una meta: empezar a correr, cubrir una distancia por primera vez, mejorar nuestro tiempo, participar en un evento de nuestro agrado, etc. Cualquiera que sea, es muy probable que esté vinculada con alguna competición local o internacional. Por ejemplo, si deseamos participar en un maratón antes de empezar a entrenar vamos a desarrollar nuestras capacidades físicas y a mejorar nuestro desempeño en 10 kilómetros. Eso será de gran utilidad para el maratón. Pero ya sea para el entrenamiento que vamos a hacer para los 10k, como para los 42kms debemos tener...

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Sigue corriendo en Navidad y mantente en forma

Llega la navidad y con ella las celebraciones típicas de esta época. Algunos aprovechan para viajar en familia mientras otros, aunque se quedan en casa, planifican actividades para pasar más tiempo con su familia. Para la época, algunos se encontrarán en la etapa de preparación para una competencia y deberán continuar de manera disciplinada con sus entrenamientos, mientras que quienes no se encuentren en preparación, podrán ser más flexibles. Sin embargo, es importante que si realizas alguna actividad física, no dejes de hacerla por completo. Te puede interesar: ¿Cómo conservar las rutinas saludables esta Navidad? | Soy Maratonista  Sin embargo, si no puedes correr un día,...

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10 ideas de regalos para corredores

Aunque el running es un deporte que requiere de poco equipamiento comparado con otros como el ciclismo, nunca se tiene suficiente ropa y accesorios para correr, así que siempre son una buena opción de regalo para un corredor. ¿Tienes un corredor@ a quien quieres hacerle un regalo? Asegurarte en primer lugar de comprar sólo artículos especializados para correr y que sea de calidad. A continuación, te daremos algunas opciones de regalos para corredores: 1.- Reloj. Si quieres hacer un buen regalo el reloj es un obsequio de lujo. Modelos que recomiendo: Garmin, Polar, Timex. Puedes leer también: relojes para entrenamientos más inteligentes 2.- Gorras. Siempre que sean para correr. No...

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Recomendaciones para alejar las lesiones

Por Carlos Jiménez Sobre este tema bien cabe citar a Jan Moler (profesor del IESA de manejo del Estrés) una vez lesionados esto está fuera de nuestra zona de influencia. Sólo nos queda aprender de los errores y hacer nuestra tarea para recuperarnos. Es clave que aprendamos lo que hicimos mal y que además no nos echemos a morir y sigamos trabajando, según se pueda, y realizando crosstraining para mantenernos en forma. Dentro de las tareas que debemos hacer para minimizar estas lesiones a futuro se encuentra un buen estiramiento, antes y después del ejercicio, un calentamiento apropiado y...

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Entrenamiento de cuestas o subidas para corredores

Por Carlos Jiménez Muchos corredores nos vemos en la obligación de entrenar en rutas con pendientes elevadas e incluso algunas competencias tienen rutas de este tipo. Definitivamente incorporar en nuestra rutina trotes en pendientes nos ayudará a prepararnos mejor para esas competencias. Sin embargo, más allá de esto, incorporar en nuestros entrenamientos una rutina de repeticiones en subidas nos permitirá gozar de otros beneficios más específicos como los siguientes: Este entrenamiento nos da el beneficio de mejorar la velocidad y la resistencia al mismo tiempo ya que se trabaja en las zonas aeróbicas y anaeróbicas. También este tipo de entrenamiento aporta beneficios en...

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